회복탄력성30 "잘 살아가고 있는지 모르겠다"는 마음 | 비교가 아니라, 삶의 감각이 흐려질 때 생기는 신호 “잘 살고 있는지 모르겠다”는 마음은 비교의 문제가 아니라, 삶의 감각이 흐려졌다는 신호일지도 모릅니다. 방향을 잃은 듯한 감각을 조용히 들여다봅니다. [자기이해 시리즈 #4] "잘 살아가고 있는지 모르겠다"는 마음- 비교가 아니라, 삶의 감각이 흐려질 때 생기는 신호 - 어느 순간부터 “나, 잘 살고 있는 걸까?”라는 질문이 자꾸만 마음을 두드릴 때가 있습니다. 남들과 비교해 크게 뒤처진 것도 아니고, 겉으로 보기엔 특별히 문제가 생긴 것도 아닌데, 이상하게 마음 한쪽에는 공백 같은 질문이 떠오릅니다. 잘못 살고 있다는 확신도, 잘 살고 있다는 확신도 없는 상태.이 질문이 오래 머무를수록 우리는 흔히 스스로를 탓하곤 합니다. “내가 너무 예민한가.”“왜 남들처럼 만족하며 살지 못할까.” 하지만.. 2026. 1. 6. 나는 왜 늘 스스로에게만 엄격할까 | 자기비판이 습관이 되는 마음의 구조 왜 우리는 늘 자신에게만 엄격할까. 자기비판이 습관이 되는 과정과, 스스로에게 관대해지는 연습에 대해 이야기합니다. [자기이해 시리즈 #3] 나는 왜 늘 스스로에게만 엄격할까- 자기비판이 습관이 되는 마음의 구조 - 실수했을 때 가장 먼저 떠오르는 얼굴이 타인이 아니라 ‘나 자신’일 때가 있습니다. 누군가에게는 쉽게 건넬 수 있는 따듯한 위로도 나에게만큼은 유난히 인색해지고, 조금만 어긋나도 마음속에서는 곧장 냉혹한 판결이 내려집니다. “왜 이것밖에 못 했어.”“이 정도로 힘들어할 일이야?”“다른 사람들은 다 잘하는데.” 이 말들은 처음에는 더 나은 성과를 내기 위한 의지처럼 보이지만, 어느 순간부터는 나를 몰아붙이는 '습관'이 됩니다. 1. 자기비판은 원래 ‘살아남기 위한 전략’이었습니다 처.. 2026. 1. 6. 괜찮은 척이 습관이 된 사람들의 공통된 피로 | 잘 지내고 있다는 말 뒤에 남는 것들 괜찮다고 말하는 게 습관이 된 사람들. ‘잘 지내’라는 말 뒤에 쌓여온 마음의 피로와 감정 회복의 시작점을 조용히 이야기합니다. 괜찮은 척이 습관이 된 사람들의 공통된 피로- 잘 지내고 있다는 말 뒤에 남는 것들 - 마음이 힘든 날이 있습니다.그럴 때면 누군가에게 전화를 걸어 무슨 말이든 하고 싶어집니다. 대단한 고민 상담을 하려는 게 아니라, 그저 "나 오늘 조금 힘드네"라는 한마디를 하고 싶어서일지도 모릅니다.하지만 막상 전화를 해서 "잘 지내?”라는 인사를 들으면 우리는 약속이라도 한 듯 반사적으로 대답합니다. “응, 그럼. 잘 지내지.” 걱정하실 부모님의 목소리를 들을 때면 생각할 틈도 없이 대답은 더 빨라집니다. 몸이 아파 어리광이라도 부리고 싶었고, 마음이 무너져 그저 누군가의 온기.. 2025. 12. 26. 향기가 감정을 움직이는 이유｜후각·기억·감정의 놀라운 연결고리 향기가 감정과 기억을 움직이는 이유를 뇌과학·심리학 기반으로 설명합니다.후각이 편도체·해마와 연결되어 감정반응을 만드는 과정, 프루스트 현상,좋은 향과 불편한 향의 차이, 일상에서 활용하는 향기 감정 루틴까지 쉽게 정리했습니다.🌿 향기가 감정을 움직이는 이유 | 후각·기억·감정의 놀라운 연결고리 아마 많은 분들이 한 번쯤 이런 경험이 있을 거예요.어떤 향을 맡는 순간 오래전 기억이 생생하게 떠오르거나,이유 없이 마음이 편안해지거나 불편해지는 순간들 말이죠. 저도 후각이 예민한 편이라 향기에 영향을 많이 받는 편인데,예전에 2015년 방영된 라는 드라마를 보며“정말로 냄새로 상황이나 감정을 어느 정도까지 파악할 수 있을까?”궁금했던 적이 있었습니다. 물론 드라마처럼 냄새가 눈에 보이진 않지만,향기가 감.. 2025. 12. 1. 🌿 인간관계의 회복력 ⑥ | 흔들리지 않는 관계는 없지만, 회복력은 만들어진다- 관계를 편안하게 지켜주는 여섯 가지 마음 습관 흔들리지 않는 관계는 없지만, 회복력은 만들어집니다. 서운함·불안·거리두기 속에서도 지치지 않는 인간관계를 위한 여섯 가지 마음 습관과 관계 회복의 핵심을 정리했습니다.🌿 인간관계의 회복력 ⑥ | 흔들리지 않는 관계는 없지만, 회복력은 만들어진다- 관계를 편안하게 지켜주는 여섯 가지 마음 습관 - 우리의 인간관계는 늘 변합니다.가까워졌다가 멀어지고,따뜻해졌다가 서운해지고,안정적이다가도 어느 순간 흔들릴 때가 있습니다. 이 변화는 잘못된 것이 아니라인간관계가 가진 자연스러운 파동입니다. 지금까지 1~5편을 통해 살펴본 것은“흔들리지 않는 관계를 만드는 법”이 아니라흔들릴 때 무너지지 않는 마음의 기반,즉 관계의 회복력을 키우는 방법이었습니다. 6편은 그 기반을 하나로 묶어주는 글입니다.1. 관계는 감정.. 2025. 11. 29. 🌿 인간관계의 회복력 ⑤ | 건강한 거리두기가 만들어내는 여유- 관계를 오래가게 하는 ‘간격의 기술’ 인간관계에서 건강한 거리두기는 단절이 아니라 여유입니다. 불안에 흔들리지 않고 관계를 오래 이어가기 위한 간격의 기술, 감정 회복 거리, 관계 회복력을 키우는 방법을 정리했습니다.🌿 인간관계의 회복력 ⑤ | 건강한 거리두기가 만들어내는 여유- 관계를 오래가게 하는 ‘간격의 기술’ - 누군가와 가까워지고 싶은 마음,그 사람과 편안한 관계를 유지하고 싶은 마음은 자연스러운 감정입니다.하지만 관계는 가까움만으로 유지되는 것이 아니며,적당한 간격이 있을 때 더 단단해지는 경우가 많습니다. 건강한 거리두기란상대를 밀어내거나 마음을 닫는 행동이 아니라,관계가 오래 머무를 수 있도록 숨을 고르는 시간과 여유를 만드는 과정입니다.1. 관계에서 가장 중요한 건 ‘가까움의 양’이 아니라 ‘간격의 질’입니다우리는 자주 .. 2025. 11. 28. 이전 1 2 3 4 5 다음
