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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

마음다스리기4

🌿 인간관계의 회복력 ⑥ | 흔들리지 않는 관계는 없지만, 회복력은 만들어진다- 관계를 편안하게 지켜주는 여섯 가지 마음 습관 흔들리지 않는 관계는 없지만, 회복력은 만들어집니다. 서운함·불안·거리두기 속에서도 지치지 않는 인간관계를 위한 여섯 가지 마음 습관과 관계 회복의 핵심을 정리했습니다.🌿 인간관계의 회복력 ⑥ | 흔들리지 않는 관계는 없지만, 회복력은 만들어진다- 관계를 편안하게 지켜주는 여섯 가지 마음 습관 - 우리의 인간관계는 늘 변합니다.가까워졌다가 멀어지고,따뜻해졌다가 서운해지고,안정적이다가도 어느 순간 흔들릴 때가 있습니다. 이 변화는 잘못된 것이 아니라인간관계가 가진 자연스러운 파동입니다. 지금까지 1~5편을 통해 살펴본 것은“흔들리지 않는 관계를 만드는 법”이 아니라흔들릴 때 무너지지 않는 마음의 기반,즉 관계의 회복력을 키우는 방법이었습니다. 6편은 그 기반을 하나로 묶어주는 글입니다.1. 관계는 감정.. 2025. 11. 29.
감정을 다루는 연습 ⑪ | 흔들릴 때 중심을 잡는 법- ‘작고 확실한 행동’이 나를 지켜주는 이유 흔들리는 감정에 휘둘리지 않고, 중심을 회복하는 심리 전략. 감정을 다스리기보다 ‘내 기준을 세우는 작은 행동’을 통해 흔들림을 멈추는 법. 불안·혼란 속에서도 단단함을 유지하는 실질적인 정체성 회복 루틴. 🌿 감정을 다루는 연습 ⑪ | 흔들릴 때 중심을 잡는 법- ‘작고 확실한 행동’이 나를 지켜주는 이유 - 흔들리는 순간에 마음을 다잡으려 할수록,오히려 감정은 더 불안해지곤 합니다.“왜 이렇게 불안하지?”“이걸 어떻게 해야 하지?”“내가 잘못한 걸까?” 생각은 정리해보려 할수록 깊어지고,감정은 가라앉히려 할수록 커집니다. 흔들릴 때 필요한 것은감정을 이기거나 없애려는 노력이 아니라,지금 나에게 중요한 기준을 다시 붙잡는 일입니다. 어른이 된다는 것은 감정이 사라지는 것이 아니라,흔들리는 순간마다 .. 2025. 11. 26.
감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기 감정 일기와 관계 일기의 차이, 감정을 기록하는 방법, 경계를 기록으로 세우는 기술을 설명합니다. 불안, 서운함, 공감 피로, 말 못한 감정, 관계 스트레스에서 벗어나는 기록 루틴과 1분 실천법까지 정리한 감정 관리 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기- 기록으로 경계 세우기 - 우리는 감정을 느끼고, 관계를 맺고, 그 사이에서 끊임없이 흔들립니다.때로는 ‘왜 이렇게 힘들까’라는 질문을 스스로에게 던지지만,막상 감정을 설명하려 하면 말이 막히거나,관계를 설명하려 하면 상황이 복잡해지는 경험을 합니다. 이때 가장 효과적인 방법은감정과 관계를 ‘구분해서 기록하는 것’입니다. 많은 사람은 일기를 쓰지만,감정과 관계를 섞어서 기록합니다. 예:“화가 났다. 서운했다. 왜 저런 말을 하지.. 2025. 11. 23.
💧 슬픔을 이겨내는 법 | 상실 후 마음 회복 심리 가이드 💡한눈에 보기슬픔은 잃은 것을 기억하는 감정입니다.억누르지 말고 충분히 느끼세요.슬픔은 당신을 약하게 만드는 게 아니라, 깊게 만듭니다.💧 슬픔을 이겨내는 법- 상실 후 마음 회복 심리 가이드 - “슬픔은 약함이 아니라,잃어버린 것을 기억하는 가장 인간적인 감정이다.” 누구에게나 슬픔은 찾아옵니다.사랑하는 사람과의 이별, 관계의 단절, 꿈의 좌절, 혹은 사소한 상처까지.삶은 때로 우리에게 ‘잃는 법’을 가르칩니다. 하지만 현대 사회는 ‘빨리 잊어야 한다’, ‘괜찮은 척해야 한다’는 메시지를 끊임없이 보냅니다.그 결과 우리는 슬픔을 느낄 권리조차 빼앗긴 채,마음의 고통을 억누르고 살아가죠.1. 슬픔은 잃은 것을 애도하는 감정이다슬픔은 단순한 우울이 아닙니다.심리학에서는 슬픔을 ‘애도(Grief)’라고 .. 2025. 11. 1.

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