번아웃12 번아웃 이후 | 다시 일하고 싶은 마음을 찾다 🔥 번아웃 이후- 다시 일하고 싶은 마음을 찾다 - 일을 사랑했던 사람일수록 번아웃은 더 깊게 찾아옵니다.열정이 있었기에 불꽃처럼 타올랐고,그 불이 다 타고 남은 자리에 무기력과 냉소가 남았습니다. 하지만 기억해야 할 것은,번아웃은 실패가 아니라 회복의 신호라는 사실입니다.몸과 마음이 “이제는 잠시 멈춰야 한다”고 알려주는,가장 인간적인 구조 요청이니까요.1. 번아웃은 갑자기 오지 않는다많은 사람들이 “갑자기 무너졌다”고 말하지만,실은 번아웃은 오랜 시간에 걸쳐 천천히 다가옵니다. 초기에는 과도한 열정 단계가 있습니다.일이 즐겁고, 성취감이 강하며, 스스로를 몰아붙이는 시기죠.하지만 충분한 회복 없이 이 상태가 지속되면,‘에너지 → 의무 → 소진 → 냉소’로 흐름이 바뀝니다. 단계특징 신체·심리적 반.. 2025. 10. 31. 완벽주의의 덫 | ‘잘해야 한다’는 압박의 심리 🎯 완벽주의의 덫- ‘잘해야 한다’는 압박의 심리 - “그냥 잘 해내고 싶었을 뿐인데…”하지만 일은 끝나도 마음은 좀처럼 편해지지 않습니다.결과가 좋아도 ‘조금 더 잘할 수 있었는데’라는 아쉬움이 먼저 떠오르고,칭찬을 받아도 ‘다음엔 더 잘해야지’라는 압박이 따라옵니다. 그런데 이 말 속에는‘완벽해야 인정받을 수 있다’는 믿음이 숨어 있습니다.이 신념이 깊을수록, 우리는 타인보다 스스로에게 더 가혹해집니다.1. 완벽주의는 성실함이 아니라 ‘두려움의 방어막’완벽주의자는 일을 대충 하지 않습니다.오히려 누구보다 치밀하고, 계획적이고, 결과에 책임감이 강합니다.문제는 동기가 ‘두려움’일 때입니다.실수할까 봐 불안해서인정받지 못할까 봐 초조해서실망시킬까 봐 겁나서이런 두려움을 막기 위해 완벽을 추구하지만,결국.. 2025. 10. 31. 동기의 심리 | 왜 일할수록 공허해질까 💡 동기의 심리- 왜 일할수록 공허해질까 - “이 일을 왜 시작했을까?”성과도 내고, 인정도 받는데 이상하게 마음이 허전할 때가 있습니다.열심히 일했는데도 성취감 대신 피로감과 무력감만 남는다면,그건 동기가 고갈되고 있다는 신호입니다. 우리는 종종 “의욕이 떨어졌다”고 표현하지만,사실은 ‘왜 이 일을 하는가’에 대한 내적 이유를 잃어버린 상태입니다.즉, ‘무엇을 위해’보다 ‘어떻게 보여지는가’가 우선이 된 거죠.1. 보상이 주는 짧은 행복, 그리고 더 큰 공허성과를 인정받는 순간, 우리는 잠시 행복합니다.상사의 칭찬, 성과급, 승진, 혹은 타인의 부러움 —이런 외적 보상은 뇌에서 도파민(Dopamine)을 분비시켜즉각적인 쾌감을 줍니다. 문제는 이 행복이 오래가지 않는다는 점입니다.도파민은 “기대”에.. 2025. 10. 31. 일의 피로 | 성취로만 자신을 증명하려는 마음 💼 일의 피로- 성취로만 자신을 증명하려는 마음 - “일이 끝나도 머릿속은 퇴근하지 않는다.”많은 직장인들이 느끼는 일이죠.성과는 나쁘지 않은데, 마음은 늘 피로하고 공허합니다.출근길부터 숨이 막히고, 작은 일에도 감정이 요동칩니다. 이건 단순한 ‘업무 피로’가 아닙니다.일로 자신을 증명하려는 마음이 지쳐 있는 상태,즉 ‘성과 중심 자아’가 한계에 다다른 신호입니다.1. “잘하고 싶은 마음”이 “멈추지 못하는 삶”이 될 때우리는 성실하게 일하는 사람을 칭찬받으며 자라왔습니다.‘노력은 배신하지 않는다’, ‘열심히 하면 인정받는다’는 말을 믿었죠.그런데 사회는 늘 한 발 더 빠르게 달리고,우리는 그 속도를 맞추느라 자신을 혹사시킵니다.일은 성취의 수단이지만, 어느새 존재의 증명이 되어버립니다. 성과가 좋으.. 2025. 10. 31. 나는 왜 이렇게 금방 지치지? | 만성 피로와 에너지 고갈의 회복법 🔋 나는 왜 이렇게 금방 지치지?– 만성 피로와 에너지 고갈의 회복법 – “충분히 잔 것 같은데 하루 종일 피곤해요.”“몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫어요.”“조금만 일해도 집중이 안 되고, 금방 지칩니다.” 이런 피로감은 단순한 과로가 아니라 ‘에너지 시스템의 불균형’입니다.즉, 몸이 지친 게 아니라 신경계가 소진된 상태예요.1. 현대인의 피로는 근육이 아니라 ‘신경’의 피로다현대인은 몸보다 마음으로 먼저 지칩니다.업무·정보·관계·알림이 하루 종일 신경계를 자극하기 때문이죠. 겉보기에는 아무 일도 하지 않았는데 피곤한 이유는,하루 종일 뇌가 멈추지 않기 때문입니다. 이때 나타나는 전형적 신호는 다음과 같습니다.쉬어도 개운하지 않다.사소한 일에도 예민해진다.잠이 오지 않거나, 자도 금세 깬다.집중이 .. 2025. 10. 28. 속도의 사회, 느려진 마음 | 현대인의 생활 특성과 그로 인한 피로의 시작 🌍 속도의 사회, 느려진 마음– 현대인의 생활 특성과 그로 인한 피로의 시작 – 오늘날 우리는 하루에도 수십 번씩 변하는 세상 속에서 살아갑니다.기술은 빠르게 발전하고, 사회의 기준은 끊임없이 바뀌며, 인간관계마저 즉각적인 반응과 효율을 요구합니다. 이처럼 ‘속도’가 생존의 조건이 된 시대,현대인의 삶은 편리해졌지만 동시에 더 피로해졌습니다. 스마트폰 알림 하나가 하루의 리듬을 깨고,SNS 속 타인의 삶은 나의 속도를 재촉합니다.“조금만 더 해야 한다”, “늦으면 안 된다”는 압박은 우리를 끊임없는 경쟁으로 몰아넣죠. 결국 몸과 마음이 함께 지쳐가는 ‘만성 과로의 사회’가 만들어졌습니다.1. 빠름이 미덕이 된 시대현대인은 하루 종일 수많은 정보를 처리하며 살아갑니다.업무와 사생활의 경계가 흐려진 재택근.. 2025. 10. 27. 이전 1 2 다음
