번아웃12 나는 왜 늘 스스로에게만 엄격할까 | 자기비판이 습관이 되는 마음의 구조 왜 우리는 늘 자신에게만 엄격할까. 자기비판이 습관이 되는 과정과, 스스로에게 관대해지는 연습에 대해 이야기합니다. [자기이해 시리즈 #3] 나는 왜 늘 스스로에게만 엄격할까- 자기비판이 습관이 되는 마음의 구조 - 실수했을 때 가장 먼저 떠오르는 얼굴이 타인이 아니라 ‘나 자신’일 때가 있습니다. 누군가에게는 쉽게 건넬 수 있는 따듯한 위로도 나에게만큼은 유난히 인색해지고, 조금만 어긋나도 마음속에서는 곧장 냉혹한 판결이 내려집니다. “왜 이것밖에 못 했어.”“이 정도로 힘들어할 일이야?”“다른 사람들은 다 잘하는데.” 이 말들은 처음에는 더 나은 성과를 내기 위한 의지처럼 보이지만, 어느 순간부터는 나를 몰아붙이는 '습관'이 됩니다. 1. 자기비판은 원래 ‘살아남기 위한 전략’이었습니다 처.. 2026. 1. 6. 괜찮은 척이 습관이 된 사람들의 공통된 피로 | 잘 지내고 있다는 말 뒤에 남는 것들 괜찮다고 말하는 게 습관이 된 사람들. ‘잘 지내’라는 말 뒤에 쌓여온 마음의 피로와 감정 회복의 시작점을 조용히 이야기합니다. 괜찮은 척이 습관이 된 사람들의 공통된 피로- 잘 지내고 있다는 말 뒤에 남는 것들 - 마음이 힘든 날이 있습니다.그럴 때면 누군가에게 전화를 걸어 무슨 말이든 하고 싶어집니다. 대단한 고민 상담을 하려는 게 아니라, 그저 "나 오늘 조금 힘드네"라는 한마디를 하고 싶어서일지도 모릅니다.하지만 막상 전화를 해서 "잘 지내?”라는 인사를 들으면 우리는 약속이라도 한 듯 반사적으로 대답합니다. “응, 그럼. 잘 지내지.” 걱정하실 부모님의 목소리를 들을 때면 생각할 틈도 없이 대답은 더 빨라집니다. 몸이 아파 어리광이라도 부리고 싶었고, 마음이 무너져 그저 누군가의 온기.. 2025. 12. 26. 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까 | 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 선택이 많아질수록 왜 판단력은 흐려질까? 선택 피로가 쌓이면 감정과 판단 기준이 어떻게 무너지는지, 평소라면 하지 않았을 선택을 하게 되는 이유와 판단력을 지키는 현실적인 방법을 정리합니다. 🌿 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까- 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 - 우리는 종종 스스로에게 이렇게 묻곤 합니다. “평소의 나였다면 절대 안 했을 선택인데, 왜 그랬을까?”“분명 중요하다고 생각했던 가치인데, 왜 어제는 그렇게 쉽게 포기했을까?” 그럴 때 우리는 대개 집중력이나 의지, 혹은 나 자신의 진정성을 의심합니다.하지만 우리의 판단이 흔들렸던 그 순간은, 의지 부족이나 능력의 문제가 아니었을 가능성이 훨씬 큽니다. 오히려 평소라면 하지 않았을 선택을 하고, 평소보다 감정적으로.. 2025. 12. 19. 마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기 완벽주의는 높은 기준이 아니라 불안의 언어입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 4편에서는 완벽해야만 안심할 수 있는 마음의 긴장을 풀고,‘충분히 괜찮은 나’를 받아들이는 방법을 다룹니다.완벽보다 균형, 노력보다 회복의 리듬을 찾아보세요.마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기- ‘잘해야만 괜찮은 사람’이라는 믿음에서 벗어나기 - 완벽주의자는 스스로를 몰아붙이는 경향이 있어요.겉보기엔 부지런하고 책임감이 강해 보이지만,그 내면에는 “실수하면 사랑받지 못할지도 모른다”는 두려움이 숨어 있습니다. 이 마음은 불안을 에너지로 삼아 살아가지만,결국 자신을 끊임없이 긴장 속에 가둡니다. 오늘은 그 완벽의 그림자에서 벗어나,‘충분한 나’를 받아들이는 연습을 해볼까 합니다.1. 완벽주의는 높은 기준이 아니라,.. 2025. 11. 12. 마음의 흐름 읽기 ③ | 회복하는 마음의 구조 회복은 의지의 문제가 아니라 리듬의 문제입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 3편에서는 무너진 집중력과 의욕이 돌아오는마음의 회복 단계를 다룹니다.작은 루틴으로 에너지를 되찾고, 내면의 리듬을 회복하는 방법을 알아보세요.마음의 흐름 읽기 ③ | 회복하는 마음의 구조- 무너진 집중력과 의욕이 돌아오는 과정 - 가끔은 아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않고,아무리 의욕을 내보려 해도 마음이 따라오지 않을 때가 있습니다.그럴 때 사람들은 흔히 자신을 탓합니다.“왜 이렇게 의욕이 없지?”, “나는 왜 이렇게 나약할까?” 하지만 마음의 회복에는 단계가 있습니다.식물이 시든다고 해서 그 뿌리까지 죽은 게 아니듯,지금의 무기력 역시 “다시 자라기 위한 휴식기”일 수 있어요.1. 회복은 ‘의욕’이 아니라 ‘에너지’에서 시작된다대부.. 2025. 11. 12. 일과 나의 거리 | 일로부터 나를 지키는 법 🌿 일과 나의 거리- 일로부터 나를 지키는 법 - “일이 전부는 아닌데, 자꾸 일이 나를 집어삼킨다.”많은 사람들이 이렇게 말합니다. 퇴근 후에도 업무 메신저가 머릿속을 떠나지 않고,주말에도 ‘해야 할 일’ 목록이 맴돕니다. 이건 게으름이나 성실함의 문제가 아닙니다.현대 사회에서 일은 단순한 생계의 수단을 넘어 ‘정체성의 일부’가 되었기 때문이죠.문제는, 그 정체성이 ‘일’에 잠식될 때‘나’라는 존재의 경계가 희미해진다는 것입니다. 1. 우리는 언제부터 일을 ‘삶의 기준’으로 삼았을까과거에 일은 ‘생계의 수단’이었습니다.하지만 지금은 “당신은 무슨 일을 하나요?”라는 질문이‘당신은 어떤 사람인가요?’와 같은 의미로 쓰입니다. 직업이 곧 나의 가치, 사회적 지위, 존재의 근거가 되면서우리는 점점 ‘일하.. 2025. 10. 31. 이전 1 2 다음
