감정다스리기13 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 감정에 이름을 붙이는 능력은 마음 건강의 핵심 기술입니다. 감정 단어 확장, 감정과 욕구 구분, 모호한 감정의 정체 찾기, 감정 어휘 사전, 감정 기록법, 정서 명확성을 높이는 실전 훈련까지 정리한 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 우리는 감정을 느끼지만,그 감정이 정확히 어떤 감정인지 설명하지 못할 때가 많습니다. “짜증나요.”“그냥 싫어요.”“뭔가 불편해요.”“이게 화인지, 슬픈 건지 모르겠어요.” 이렇게 모호한 감정은표현도 어렵고, 대처도 어렵고, 관계에서도 오해를 만듭니다.감정을 다루는 첫 단계는 ‘정확하게 느끼는 능력’이다. 이 능력을 심리학에서는 정서 명확성(Emotional Clarity)이라고 부릅니다.정서 명확성이 높은 사람은 감정을.. 2025. 11. 25. 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 타인의 감정에 과몰입하거나 쉽게 지치는 사람들을 위한 심리학적 해설. 공감 피로의 원인, 자기-타인 경계, 감정 흡수 메커니즘, 체력적·정서적 소진 원인을 설명하고 회복 전략까지 제시합니다. 예민함·감정이입·관계 피로감을 느끼는 사람들의 치유 글. 🌿 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 우리는 때때로 다른 사람의 감정 때문에 피곤해질 때가 있습니다.누군가 기분이 나쁘면 괜히 내가 불편해진다분위기가 어수선하면 몸이 먼저 긴장한다상대가 힘들다고 하면 내가 더 지쳐버린다갈등을 보면 해결해야 할 것 같은 부담이 든다“나 때문인가?”라는 죄책감이 자동으로 따라온다이처럼 타인의 감정이 내 감정처럼 느껴져 버리는 현상을심리학에서는 공감 피로(Empathic Fatigue)라고.. 2025. 11. 21. 감정을 다루는 연습 ② | 지나간 일인데도 남는 감정: 미루어진 감정의 잔상 상황은 끝났는데 감정이 사라지지 않는 이유와, 몸·뇌·습관에 남는 ‘미처리 감정’을 심리학적으로 설명합니다. 불안·서운함·화·수치심 등이 오래가는 이유, 감정 기억의 과학, 육체화된 감정, 감정 처리법과 실습까지 정리한 감정 다루기 심화편. 🌿 감정을 다루는 연습 ② | 지나간 일인데도 남는 감정: 미루어진 감정의 잔상 우리는 때때로 이런 경험을 합니다.싸움은 끝났는데 계속 마음이 불편하다회사에서 한 말이 집에 와서도 생각난다누군가의 말이 밤에 가슴에 남아 잠을 방해한다과거의 부끄러움이 갑자기 떠오르며 몸이 움찔한다이처럼 상황은 지나갔지만, 감정이 끝나지 않은 상태를심리학에서는 ‘미처리 감정(Pending emotion)’이라고 부릅니다.감정은 시간이 아니라, ‘처리 여부’에 따라 달라진다. 즉, 감.. 2025. 11. 21. 감정을 다루는 연습 ① | 감정은 없애는 것이 아니라, 이해하고 다루는 기술입니다 감정을 조절하고 표현하는 방법은 억압이 아니라 이해에서 시작됩니다.화·슬픔·불안·짜증 같은 부정적 감정을 없애려 하지 말고, 생존 신호로 해석하는 심리학적 기술을 배워보세요. 청소년, 사회초년생, 중년, 노년까지 모두에게 필요한 감정 다루기 연습. 🌿 감정을 다루는 연습 ① | 감정은 없애는 것이 아니라, 이해하고 다루는 기술입니다 사람들은 불편한 감정을 드러내지 않는 것이 ‘예의’이자 ‘성숙함’이라고 믿습니다.화가 난다든지, 답답하다든지, 서운하다든지, 지쳤다는 감정조차 가능하면 감추어야 하는 것처럼 배우곤 하지요. 저 또한 그러한 감정이 ‘있다’는 사실만으로도마치 내가 부족한 사람처럼 보일까 두려웠던 때가 많았습니다.감정을 느낀다는 것 자체가 문제인 것처럼 느껴졌기 때문입니다. 이러한 분위기는 어.. 2025. 11. 21. 꾸준함의 기술편 ④ | 꾸준함의 감정 관리 – 의욕이 사라질 때 마음을 회복하는 법 꾸준함은 감정을 억누르는 게 아니라 다루는 힘입니다.〈꾸준함의 기술편〉 네 번째 이야기에서는의욕이 사라질 때 마음을 회복하는 법,감정의 리듬 속에서 꾸준함을 유지하는 기술을 전합니다. 🌿 꾸준함의 기술편 ④ | 꾸준함의 감정 관리 – 의욕이 사라질 때 마음을 회복하는 법“꾸준함은 감정을 억누르는 힘이 아니라, 감정을 다루는 기술이다.”1. 꾸준함을 가장 많이 무너뜨리는 건 ‘감정의 파도’꾸준함이 멈추는 순간은 대부분 의욕이 사라졌을 때입니다.‘하기 싫다’, ‘지겹다’, ‘의미가 있나?’ 같은 감정이 올라올 때우리는 스스로를 게으르다고 판단하죠. 하지만 사실 그것은 지속적인 노력으로 인한 자연스러운 피로입니다.감정은 꾸준함의 적이 아니라, 꾸준함의 신호예요.‘지금 쉬어야 한다’, ‘방향을 조정해야 한다’.. 2025. 11. 10. 🌿 감정관리 루틴 | 감정일기로 내면의 균형을 되찾는 법 💡 한눈에 보기감정은 없애야 할 대상이 아니라, 돌봐야 할 존재입니다.감정일기와 작은 루틴으로 마음의 균형을 되찾아보세요.당신의 감정을 이해하는 일은, 결국 당신 자신을 이해하는 일입니다.🌿 감정관리 루틴- 감정일기로 내면의 균형을 되찾는 법 - “감정은 사라지지 않는다.다만 돌보지 않으면 방향을 잃을 뿐이다.” 감정은 매일의 삶 속에서 끊임없이 흐릅니다.기쁨과 분노, 불안과 슬픔이 뒤섞인 하루 속에서우리는 ‘감정을 조절해야 한다’는 압박감 속에 살아가죠. 하지만 감정은 통제의 대상이 아닙니다.감정은 ‘관리’가 아니라 ‘관계’의 문제입니다.감정을 돌보는 루틴은, 나 자신과 매일 대화하는 일에서 시작됩니다. 1. 감정을 관리하기보다, 알아차리기 감정을 다스리는 첫 단계는억누르거나 통제하는 것이 아니라 .. 2025. 11. 1. 이전 1 2 3 다음
