감정다스리기13 "잘 살아가고 있는지 모르겠다"는 마음 | 비교가 아니라, 삶의 감각이 흐려질 때 생기는 신호 “잘 살고 있는지 모르겠다”는 마음은 비교의 문제가 아니라, 삶의 감각이 흐려졌다는 신호일지도 모릅니다. 방향을 잃은 듯한 감각을 조용히 들여다봅니다. [자기이해 시리즈 #4] "잘 살아가고 있는지 모르겠다"는 마음- 비교가 아니라, 삶의 감각이 흐려질 때 생기는 신호 - 어느 순간부터 “나, 잘 살고 있는 걸까?”라는 질문이 자꾸만 마음을 두드릴 때가 있습니다. 남들과 비교해 크게 뒤처진 것도 아니고, 겉으로 보기엔 특별히 문제가 생긴 것도 아닌데, 이상하게 마음 한쪽에는 공백 같은 질문이 떠오릅니다. 잘못 살고 있다는 확신도, 잘 살고 있다는 확신도 없는 상태.이 질문이 오래 머무를수록 우리는 흔히 스스로를 탓하곤 합니다. “내가 너무 예민한가.”“왜 남들처럼 만족하며 살지 못할까.” 하지만.. 2026. 1. 6. 결정을 끝냈는데, 마음이 끝나지 않을 때 | 선택 이후에 남는 여운에 대하여 결정을 끝냈는데도 마음이 남아 있을 때. 선택 이후에 찾아오는 여운은 후회가 아니라, 선택을 끝까지 책임지려는 태도일지도 모릅니다. [선택의 무게 #3] 결정을 끝냈는데, 마음이 끝나지 않을 때 - 선택 이후에 남는 여운에 대하여 - 결정은 분명 끝났습니다.메뉴를 골랐고, 약속 장소를 정했고, 이직과 이사 같은 큰 선택도 이미 내려졌습니다.그런데 마음은 그 자리에서 조금 더 머뭅니다. ‘이게 맞았을까?’‘다른 선택을 했다면 어땠을까?’ 결정 이후에 찾아오는 이 질문들은 후회라기보다, 선택이 남긴 여운에 가깝습니다. 결정 이후에도 자꾸 돌아보게 되는 이유 결정을 내리는 순간, 선택지는 하나로 줄어듭니다.하지만 그 과정에서 함께 사라진 다른 가능성들은 마음속에서 완전히 지워지지 않습니다. 선택.. 2025. 12. 28. 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까 | 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 선택이 많아질수록 왜 판단력은 흐려질까? 선택 피로가 쌓이면 감정과 판단 기준이 어떻게 무너지는지, 평소라면 하지 않았을 선택을 하게 되는 이유와 판단력을 지키는 현실적인 방법을 정리합니다. 🌿 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까- 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 - 우리는 종종 스스로에게 이렇게 묻곤 합니다. “평소의 나였다면 절대 안 했을 선택인데, 왜 그랬을까?”“분명 중요하다고 생각했던 가치인데, 왜 어제는 그렇게 쉽게 포기했을까?” 그럴 때 우리는 대개 집중력이나 의지, 혹은 나 자신의 진정성을 의심합니다.하지만 우리의 판단이 흔들렸던 그 순간은, 의지 부족이나 능력의 문제가 아니었을 가능성이 훨씬 큽니다. 오히려 평소라면 하지 않았을 선택을 하고, 평소보다 감정적으로.. 2025. 12. 19. 왜 특정 사람만 보면 긴장될까?｜감정 기억과 자율신경계로 설명하는 관계 트리거 특정 사람 앞에서 유독 긴장되는 이유를 감정 기억·자율신경계 반응·애착심리 관점에서 설명합니다.관계 트리거가 생기는 원인, 몸이 먼저 반응하는 이유,그리고 일상에서 긴장을 완화하는 방법까지 과학적으로 쉽게 정리했습니다.🌿 왜 특정 사람만 보면 긴장될까?- 감정 기억과 자율신경계로 설명하는 관계 트리거 - 한 번쯤 이런 경험 있지 않으셨나요? 처음 보는 사람인데도,예전에 나를 힘들게 했던 사람과 체격이나 분위기가 비슷하다는 이유만으로그 사람이 쓰는 안경까지 똑같아 보이는 기묘한 순간. 우리는 수많은 사람을 만나지만,이상하게 어떤 사람 앞에서는 몸이 굳고 말이 잘 나오지 않는 때가 있습니다. 큰 실수를 한 것도 아니고, 나쁜 관계도 아닌데,말이 잘 나오지 않고 경직되거나, 숨을 얕게 쉬게 되는 것. 반대.. 2025. 12. 2. 🌿 인간관계의 회복력 ② | 타인의 감정에 휘둘리지 않는 마음 습관 타인의 감정에 휘둘리는 관계는 오래가기 어렵습니다. 가까운 사람일수록 감정 경계가 흐려지기 쉬운데, 이를 지키는 것이 지치지 않는 인간관계의 핵심입니다. 공감과 감정 경계를 균형 있게 유지하는 마음 습관을 정리했습니다.🌿 인간관계의 회복력 ② | 타인의 감정에 휘둘리지 않는 마음 습관 사람과 가까워질수록 우리는 자연스럽게 상대의 기분을 읽게 됩니다.힘들어 하는 모습을 보면 도와주고 싶고, 마음이 무거워 보이면 함께 짐을 들어주고 싶어집니다. 이건 점점 그 사람과의 관계가 소중해지기 때문입니다.가까운 사람에게 도움이 되고 싶은 마음이 있기 때문입니다. 하지만 그 마음이 깊어질수록 종종 경계가 흐려집니다.상대의 감정을 ‘이해’하는 것을 넘어, ‘떠안기’ 시작하는 것이지요. 문제는, 상대의 감정을 대신 들.. 2025. 11. 28. 감정을 다루는 연습 ⑨ | 분노를 동력으로 바꾸는 방법 분노 조절이 아닌 분노 활용법. 화를 억누르지 않고, 관계에서 경계를 세우고, 일상에서 실행력으로 바꾸는 실전 루틴. 분노의 폭발을 예방하는 저널링 훈련, 기준을 말하는 기술, 작은 행동으로 전환하는 감정 사용법.🌿 감정을 다루는 연습 ⑨ | 분노를 동력으로 바꾸는 방법- 폭발하지 않고 ‘경계를 세우는 힘 - 우리는 화가 날 때 두 가지 선택을 떠올립니다.“참아야 한다.”“화를 내면 안 된다.”"내가 나쁜 사람인가?" 실제로 많은 사람은 화를 내면 관계가 불편해지고, 이미지가 나빠질까 봐 걱정합니다.그래서 억누르고 넘기려 합니다.하지만 분노는 참으라고 생긴 감정이 아닙니다. 분노는 공격적인 감정이 아니라,‘내가 지켜야 할 어떤 것’이 위험해졌을 때 나타나는 보호 에너지입니다. ◆ 분노가 말하는 메시.. 2025. 11. 26. 이전 1 2 3 다음
