감정다스리기11 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까 | 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 선택이 많아질수록 왜 판단력은 흐려질까? 선택 피로가 쌓이면 감정과 판단 기준이 어떻게 무너지는지, 평소라면 하지 않았을 선택을 하게 되는 이유와 판단력을 지키는 현실적인 방법을 정리합니다. 🌿 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까- 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 - 우리는 종종 스스로에게 이렇게 묻곤 합니다. “평소의 나였다면 절대 안 했을 선택인데, 왜 그랬을까?”“분명 중요하다고 생각했던 가치인데, 왜 어제는 그렇게 쉽게 포기했을까?” 그럴 때 우리는 대개 집중력이나 의지, 혹은 나 자신의 진정성을 의심합니다.하지만 우리의 판단이 흔들렸던 그 순간은, 의지 부족이나 능력의 문제가 아니었을 가능성이 훨씬 큽니다. 오히려 평소라면 하지 않았을 선택을 하고, 평소보다 감정적으로.. 2025. 12. 19. 왜 특정 사람만 보면 긴장될까?｜감정 기억과 자율신경계로 설명하는 관계 트리거 특정 사람 앞에서 유독 긴장되는 이유를 감정 기억·자율신경계 반응·애착심리 관점에서 설명합니다.관계 트리거가 생기는 원인, 몸이 먼저 반응하는 이유,그리고 일상에서 긴장을 완화하는 방법까지 과학적으로 쉽게 정리했습니다.🌿 왜 특정 사람만 보면 긴장될까?- 감정 기억과 자율신경계로 설명하는 관계 트리거 - 한 번쯤 이런 경험 있지 않으셨나요? 처음 보는 사람인데도,예전에 나를 힘들게 했던 사람과 체격이나 분위기가 비슷하다는 이유만으로그 사람이 쓰는 안경까지 똑같아 보이는 기묘한 순간. 우리는 수많은 사람을 만나지만,이상하게 어떤 사람 앞에서는 몸이 굳고 말이 잘 나오지 않는 때가 있습니다. 큰 실수를 한 것도 아니고, 나쁜 관계도 아닌데,말이 잘 나오지 않고 경직되거나, 숨을 얕게 쉬게 되는 것. 반대.. 2025. 12. 2. 🌿 인간관계의 회복력 ② | 타인의 감정에 휘둘리지 않는 마음 습관 타인의 감정에 휘둘리는 관계는 오래가기 어렵습니다. 가까운 사람일수록 감정 경계가 흐려지기 쉬운데, 이를 지키는 것이 지치지 않는 인간관계의 핵심입니다. 공감과 감정 경계를 균형 있게 유지하는 마음 습관을 정리했습니다.🌿 인간관계의 회복력 ② | 타인의 감정에 휘둘리지 않는 마음 습관 사람과 가까워질수록 우리는 자연스럽게 상대의 기분을 읽게 됩니다.힘들어 하는 모습을 보면 도와주고 싶고, 마음이 무거워 보이면 함께 짐을 들어주고 싶어집니다. 이건 점점 그 사람과의 관계가 소중해지기 때문입니다.가까운 사람에게 도움이 되고 싶은 마음이 있기 때문입니다. 하지만 그 마음이 깊어질수록 종종 경계가 흐려집니다.상대의 감정을 ‘이해’하는 것을 넘어, ‘떠안기’ 시작하는 것이지요. 문제는, 상대의 감정을 대신 들.. 2025. 11. 28. 감정을 다루는 연습 ⑨ | 분노를 동력으로 바꾸는 방법 분노 조절이 아닌 분노 활용법. 화를 억누르지 않고, 관계에서 경계를 세우고, 일상에서 실행력으로 바꾸는 실전 루틴. 분노의 폭발을 예방하는 저널링 훈련, 기준을 말하는 기술, 작은 행동으로 전환하는 감정 사용법.🌿 감정을 다루는 연습 ⑨ | 분노를 동력으로 바꾸는 방법- 폭발하지 않고 ‘경계를 세우는 힘 - 우리는 화가 날 때 두 가지 선택을 떠올립니다.“참아야 한다.”“화를 내면 안 된다.”"내가 나쁜 사람인가?" 실제로 많은 사람은 화를 내면 관계가 불편해지고, 이미지가 나빠질까 봐 걱정합니다.그래서 억누르고 넘기려 합니다.하지만 분노는 참으라고 생긴 감정이 아닙니다. 분노는 공격적인 감정이 아니라,‘내가 지켜야 할 어떤 것’이 위험해졌을 때 나타나는 보호 에너지입니다. ◆ 분노가 말하는 메시.. 2025. 11. 26. 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 감정에 이름을 붙이는 능력은 마음 건강의 핵심 기술입니다. 감정 단어 확장, 감정과 욕구 구분, 모호한 감정의 정체 찾기, 감정 어휘 사전, 감정 기록법, 정서 명확성을 높이는 실전 훈련까지 정리한 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 우리는 감정을 느끼지만,그 감정이 정확히 어떤 감정인지 설명하지 못할 때가 많습니다. “짜증나요.”“그냥 싫어요.”“뭔가 불편해요.”“이게 화인지, 슬픈 건지 모르겠어요.” 이렇게 모호한 감정은표현도 어렵고, 대처도 어렵고, 관계에서도 오해를 만듭니다.감정을 다루는 첫 단계는 ‘정확하게 느끼는 능력’이다. 이 능력을 심리학에서는 정서 명확성(Emotional Clarity)이라고 부릅니다.정서 명확성이 높은 사람은 감정을.. 2025. 11. 25. 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 타인의 감정에 과몰입하거나 쉽게 지치는 사람들을 위한 심리학적 해설. 공감 피로의 원인, 자기-타인 경계, 감정 흡수 메커니즘, 체력적·정서적 소진 원인을 설명하고 회복 전략까지 제시합니다. 예민함·감정이입·관계 피로감을 느끼는 사람들의 치유 글. 🌿 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 우리는 때때로 다른 사람의 감정 때문에 피곤해질 때가 있습니다.누군가 기분이 나쁘면 괜히 내가 불편해진다분위기가 어수선하면 몸이 먼저 긴장한다상대가 힘들다고 하면 내가 더 지쳐버린다갈등을 보면 해결해야 할 것 같은 부담이 든다“나 때문인가?”라는 죄책감이 자동으로 따라온다이처럼 타인의 감정이 내 감정처럼 느껴져 버리는 현상을심리학에서는 공감 피로(Empathic Fatigue)라고.. 2025. 11. 21. 이전 1 2 다음
