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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

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동기의 심리 | 왜 일할수록 공허해질까 💡 동기의 심리- 왜 일할수록 공허해질까 - “이 일을 왜 시작했을까?”성과도 내고, 인정도 받는데 이상하게 마음이 허전할 때가 있습니다.열심히 일했는데도 성취감 대신 피로감과 무력감만 남는다면,그건 동기가 고갈되고 있다는 신호입니다. 우리는 종종 “의욕이 떨어졌다”고 표현하지만,사실은 ‘왜 이 일을 하는가’에 대한 내적 이유를 잃어버린 상태입니다.즉, ‘무엇을 위해’보다 ‘어떻게 보여지는가’가 우선이 된 거죠.1. 보상이 주는 짧은 행복, 그리고 더 큰 공허성과를 인정받는 순간, 우리는 잠시 행복합니다.상사의 칭찬, 성과급, 승진, 혹은 타인의 부러움 —이런 외적 보상은 뇌에서 도파민(Dopamine)을 분비시켜즉각적인 쾌감을 줍니다. 문제는 이 행복이 오래가지 않는다는 점입니다.도파민은 “기대”에.. 2025. 10. 31.
일의 피로 | 성취로만 자신을 증명하려는 마음 💼 일의 피로- 성취로만 자신을 증명하려는 마음 - “일이 끝나도 머릿속은 퇴근하지 않는다.”많은 직장인들이 느끼는 일이죠.성과는 나쁘지 않은데, 마음은 늘 피로하고 공허합니다.출근길부터 숨이 막히고, 작은 일에도 감정이 요동칩니다. 이건 단순한 ‘업무 피로’가 아닙니다.일로 자신을 증명하려는 마음이 지쳐 있는 상태,즉 ‘성과 중심 자아’가 한계에 다다른 신호입니다.1. “잘하고 싶은 마음”이 “멈추지 못하는 삶”이 될 때우리는 성실하게 일하는 사람을 칭찬받으며 자라왔습니다.‘노력은 배신하지 않는다’, ‘열심히 하면 인정받는다’는 말을 믿었죠.그런데 사회는 늘 한 발 더 빠르게 달리고,우리는 그 속도를 맞추느라 자신을 혹사시킵니다.일은 성취의 수단이지만, 어느새 존재의 증명이 되어버립니다. 성과가 좋으.. 2025. 10. 31.
💫 회복을 넘어 성장으로 | 다시 시작하는 마음 💫 회복을 넘어 성장으로- 다시 시작하는 마음 - 누구에게나 무너지는 순간이 있습니다.예상치 못한 일, 관계의 단절, 건강의 문제,그리고 그 어떤 말로도 설명되지 않는 마음의 피로까지. 그럴 때 우리는 잠시 멈추지만, 결국 다시 일어섭니다.조심스레, 그러나 분명히.그 힘이 바로 ‘회복탄력성(Resilience)’,즉 다시 일어서는 마음의 근육입니다. 요즘 ‘회복탄력성’이라는 말을 자주 듣게 되지만,정작 그것이 구체적으로 무엇을 의미하는지 궁금할 때가 있습니다.회복이란 단순히 예전의 나로 돌아가는 것이 아니라,무너진 자리에서 다시 나답게 서는 과정입니다. 그래서 이번 글에서는마음이 회복된 후 어떻게 다시 ‘나답게’ 살아갈 수 있는가를 이야기해보려 합니다.1. 회복은 끝이 아니라 ‘다시 살아가기’의 시작.. 2025. 10. 30.
🌱 마음의 회복 루틴 | 일상 속 자기 돌봄의 기술 🌱 마음의 회복 루틴- 일상 속 자기 돌봄의 기술 - 우리는 늘 ‘해야 할 일’로 하루를 채우며 삽니다.하지만 정작 ‘나를 돌보는 일’은 가장 뒤로 밀려나곤 하지요.몸이 피로하면 잠을 자지만,마음이 지칠 때는 그조차도 잘 되지 않습니다. 마음의 회복은 갑작스러운 변화나 거창한 방법에서 오는 게 아닙니다.작고 단순한 루틴이 반복될 때,비로소 마음의 균형이 회복됩니다. 1. 마음은 ‘리셋’이 아니라 ‘관리’가 필요합니다많은 분이 마음이 힘들면 “다 털어버리고 새로 시작하자”고 말합니다.하지만 마음은 기계처럼 한 번에 리셋되지 않습니다.오히려 감정은 ‘관리해야 하는 유기체’에 가깝습니다. 하루의 피로를 제때 씻어내지 않으면몸이 쌓이듯, 감정도 층층이 쌓여 마음의 통증을 만듭니다.그래서 마음에는 꾸준히 정리.. 2025. 10. 30.
💬 관계 속의 번아웃 | ‘착한 사람’이 먼저 지치는 이유 💬 관계 속의 번아웃- ‘착한 사람’이 먼저 지치는 이유 - “괜찮아요, 저는 괜찮습니다.”이 말을 자주 하신다면, 이미 마음의 경고등이 켜졌을지도 모릅니다. 관계 속에서의 번아웃은 일보다 더 깊습니다.눈에 보이지 않는 감정의 줄다리기,상대의 기대와 나의 책임 사이에서 균형을 잡으려 애쓰다 보면결국 ‘좋은 사람’으로 남고자 하는 마음이가장 먼저 지쳐버립니다.현대인의 피로는 단순한 업무 과로가 아니라,사람 사이에서 발생하는 정서적 과로인 경우가 많습니다.공감도, 배려도, 이해도 지나치면 결국 ‘감정의 탈진’으로 이어집니다.1. 관계 속 번아웃, 왜 ‘착한 사람’이 먼저 아플까‘착한 사람’은 상대를 먼저 배려하고,갈등이 생기면 자신을 탓합니다.무심한 말에도 상처받고,“혹시 내가 불편하게 한 건 아닐까?”를.. 2025. 10. 30.
🧠 생각의 과부하 | 멈추지 않는 마음, 브레인 포그의 시대 🧠 생각의 과부하- 멈추지 않는 마음, 브레인 포그의 시대 - 가끔 이런 경험이 있으신가요?무언가를 하려다 멍해지고, 머릿속이 하얘지거나집중하려고 해도 생각이 엉켜 정리가 되지 않을 때. 이것이 바로 ‘생각의 과부하’,그리고 그 끝에서 나타나는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’입니다. 우리는 하루 평균 3만 번의 결정을 내리고,매일 수천 개의 정보에 노출된다고 합니다.그러다 보니 몸보다 먼저, 뇌가 피로해지는 시대가 된 것이죠.1. 생각이 많은 시대, 뇌가 먼저 지칩니다예전에는 몸이 피곤하면 쉬면 됐습니다.하지만 요즘의 피로는 다릅니다.몸이 아니라, 머리가 쉬지 못하는 피로입니다. 끝없이 떠오르는 생각들—“이 말을 했어야 했을까?”, “내일은 어떻게 해야 할까?”,“혹시 내가 잘못한 건 아닐까?” .. 2025. 10. 30.

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