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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

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🌿 감정관리 루틴 | 감정일기로 내면의 균형을 되찾는 법 💡 한눈에 보기감정은 없애야 할 대상이 아니라, 돌봐야 할 존재입니다.감정일기와 작은 루틴으로 마음의 균형을 되찾아보세요.당신의 감정을 이해하는 일은, 결국 당신 자신을 이해하는 일입니다.🌿 감정관리 루틴- 감정일기로 내면의 균형을 되찾는 법 - “감정은 사라지지 않는다.다만 돌보지 않으면 방향을 잃을 뿐이다.” 감정은 매일의 삶 속에서 끊임없이 흐릅니다.기쁨과 분노, 불안과 슬픔이 뒤섞인 하루 속에서우리는 ‘감정을 조절해야 한다’는 압박감 속에 살아가죠. 하지만 감정은 통제의 대상이 아닙니다.감정은 ‘관리’가 아니라 ‘관계’의 문제입니다.감정을 돌보는 루틴은, 나 자신과 매일 대화하는 일에서 시작됩니다. 1. 감정을 관리하기보다, 알아차리기 감정을 다스리는 첫 단계는억누르거나 통제하는 것이 아니라 .. 2025. 11. 1.
💧 슬픔을 이겨내는 법 | 상실 후 마음 회복 심리 가이드 💡한눈에 보기슬픔은 잃은 것을 기억하는 감정입니다.억누르지 말고 충분히 느끼세요.슬픔은 당신을 약하게 만드는 게 아니라, 깊게 만듭니다.💧 슬픔을 이겨내는 법- 상실 후 마음 회복 심리 가이드 - “슬픔은 약함이 아니라,잃어버린 것을 기억하는 가장 인간적인 감정이다.” 누구에게나 슬픔은 찾아옵니다.사랑하는 사람과의 이별, 관계의 단절, 꿈의 좌절, 혹은 사소한 상처까지.삶은 때로 우리에게 ‘잃는 법’을 가르칩니다. 하지만 현대 사회는 ‘빨리 잊어야 한다’, ‘괜찮은 척해야 한다’는 메시지를 끊임없이 보냅니다.그 결과 우리는 슬픔을 느낄 권리조차 빼앗긴 채,마음의 고통을 억누르고 살아가죠.1. 슬픔은 잃은 것을 애도하는 감정이다슬픔은 단순한 우울이 아닙니다.심리학에서는 슬픔을 ‘애도(Grief)’라고 .. 2025. 11. 1.
😔 불안이 멈추지 않을 때 | 불안의 구조와 극복 – 불안을 없애려 하지 말고 이해하라 💡 한눈에 보기불안은 사라져야 할 감정이 아니라, 이해해야 할 감정입니다.불안을 억누르지 말고 관찰하세요.그 안에 ‘살고 싶은 마음’이 숨어 있습니다.😔 불안이 멈추지 않을 때- 불안의 구조와 극복 – 불안을 없애려 하지 말고 이해하라 - “불안은 약함이 아니라, 준비하라는 뇌의 신호다.” 누구나 불안을 느낍니다.면접을 앞두거나, 새로운 일을 시작할 때,혹은 아무 이유 없이 가슴이 답답할 때도 있죠. 불안은 나약함의 표시가 아니라생존을 위해 진화한 감정입니다. 문제는 불안 자체가 아니라,그 불안이 끊임없이 켜져 있는 상태로 굳어버리는 데 있습니다.1. 불안은 뇌의 ‘경보 시스템’이다불안은 우리 몸의 위험 감지 시스템입니다.위협이 감지되면,뇌의 편도체(Amygdala)가 즉시 반응해아드레날린과 코르티솔.. 2025. 11. 1.
😠 분노조절법 | 화를 참지 말고 이해하는 감정 관리 심리학 💡 한눈에 보기분노는 나쁜 감정이 아니라, 상처를 지키기 위한 신호입니다.화를 억누르지 말고, 이해하고 표현하세요.감정의 방향을 바꾸면, 분노는 당신의 에너지가 됩니다.😠 분노조절법- 화를 참지 말고 이해하는 감정 관리 심리학 - “화를 참는 게 미덕이 아니라,내 마음을 이해하는 것이 진짜 성숙이다.” 누구나 한 번쯤은 “내가 왜 이렇게 쉽게 화가 날까?” 생각해본 적 있을 겁니다.직장에서의 오해, 관계 속의 무시, 반복되는 스트레스 상황에서감정은 폭발처럼 솟구치죠. 그런데 이 분노는 ‘나쁜 감정’이 아닙니다.분노는 상처 입은 마음이 자신을 지키기 위해 보내는 경고 신호입니다.문제는 ‘분노 그 자체’가 아니라, 분노를 다루는 방법입니다.1. 분노는 두 번째 감정이다심리학에서는 분노를 “2차 감정(Se.. 2025. 11. 1.
💭 감정이란? 감정을 이해하고 다스리는 법 | 감정문해력으로 배우는 마음관리 💡 한눈에 보기감정은 생각이 아니라 신호입니다.감정문해력을 통해 내 마음의 언어를 배우고,나를 지키는 방향을 찾아보세요. 💭 감정이란? 감정을 이해하고 다스리는 법- 감정문해력으로 배우는 마음관리 - “감정이 문제를 만드는 게 아니라, 감정을 모르는 게 문제다.” 현대인에게 가장 어려운 일은 ‘감정을 느끼는 것’일지도 모릅니다.분노, 불안, 슬픔, 기쁨 같은 감정들은 우리 안에 끊임없이 일어나지만,우리는 그것을 통제하거나 무시하려는 습관을 가지고 살아갑니다. 하지만 감정은 억누를 대상이 아니라 해석해야 할 신호입니다.감정을 읽을 줄 아는 능력, 바로 그것이 ‘감정문해력(Emotional Literacy)’입니다.1. 감정은 생각이 아니라 신호입니다감정은 생각이 만들어내는 결과가 아니라,몸이 먼저 반응.. 2025. 11. 1.
일과 나의 거리 | 일로부터 나를 지키는 법 🌿 일과 나의 거리- 일로부터 나를 지키는 법 - “일이 전부는 아닌데, 자꾸 일이 나를 집어삼킨다.”많은 사람들이 이렇게 말합니다. 퇴근 후에도 업무 메신저가 머릿속을 떠나지 않고,주말에도 ‘해야 할 일’ 목록이 맴돕니다. 이건 게으름이나 성실함의 문제가 아닙니다.현대 사회에서 일은 단순한 생계의 수단을 넘어 ‘정체성의 일부’가 되었기 때문이죠.문제는, 그 정체성이 ‘일’에 잠식될 때‘나’라는 존재의 경계가 희미해진다는 것입니다. 1. 우리는 언제부터 일을 ‘삶의 기준’으로 삼았을까과거에 일은 ‘생계의 수단’이었습니다.하지만 지금은 “당신은 무슨 일을 하나요?”라는 질문이‘당신은 어떤 사람인가요?’와 같은 의미로 쓰입니다. 직업이 곧 나의 가치, 사회적 지위, 존재의 근거가 되면서우리는 점점 ‘일하.. 2025. 10. 31.

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