마음건강12 일과 나의 거리 | 일로부터 나를 지키는 법 🌿 일과 나의 거리- 일로부터 나를 지키는 법 - “일이 전부는 아닌데, 자꾸 일이 나를 집어삼킨다.”많은 사람들이 이렇게 말합니다. 퇴근 후에도 업무 메신저가 머릿속을 떠나지 않고,주말에도 ‘해야 할 일’ 목록이 맴돕니다. 이건 게으름이나 성실함의 문제가 아닙니다.현대 사회에서 일은 단순한 생계의 수단을 넘어 ‘정체성의 일부’가 되었기 때문이죠.문제는, 그 정체성이 ‘일’에 잠식될 때‘나’라는 존재의 경계가 희미해진다는 것입니다. 1. 우리는 언제부터 일을 ‘삶의 기준’으로 삼았을까과거에 일은 ‘생계의 수단’이었습니다.하지만 지금은 “당신은 무슨 일을 하나요?”라는 질문이‘당신은 어떤 사람인가요?’와 같은 의미로 쓰입니다. 직업이 곧 나의 가치, 사회적 지위, 존재의 근거가 되면서우리는 점점 ‘일하.. 2025. 10. 31. 일의 피로 | 성취로만 자신을 증명하려는 마음 💼 일의 피로- 성취로만 자신을 증명하려는 마음 - “일이 끝나도 머릿속은 퇴근하지 않는다.”많은 직장인들이 느끼는 일이죠.성과는 나쁘지 않은데, 마음은 늘 피로하고 공허합니다.출근길부터 숨이 막히고, 작은 일에도 감정이 요동칩니다. 이건 단순한 ‘업무 피로’가 아닙니다.일로 자신을 증명하려는 마음이 지쳐 있는 상태,즉 ‘성과 중심 자아’가 한계에 다다른 신호입니다.1. “잘하고 싶은 마음”이 “멈추지 못하는 삶”이 될 때우리는 성실하게 일하는 사람을 칭찬받으며 자라왔습니다.‘노력은 배신하지 않는다’, ‘열심히 하면 인정받는다’는 말을 믿었죠.그런데 사회는 늘 한 발 더 빠르게 달리고,우리는 그 속도를 맞추느라 자신을 혹사시킵니다.일은 성취의 수단이지만, 어느새 존재의 증명이 되어버립니다. 성과가 좋으.. 2025. 10. 31. 조용한 공포 | 불안이 몸에 미치는 영향과 안정 루틴 💭 조용한 공포– 불안이 몸에 미치는 영향과 안정 루틴 – “가슴이 두근거리고 숨이 막혀요.”“갑자기 손이 떨리고 온몸이 차가워요.”“검사에선 이상이 없다고 하지만, 계속 불안해요.” 이런 말을 하는 사람들은 요즘 정말 많습니다.현대인의 불안은 단순히 ‘마음의 문제’가 아니라,몸이 위험 신호에 과도하게 반응하고 있는 상태,즉 신경계의 경보가 계속 울리고 있는 상황입니다.1. 불안은 ‘몸의 언어’다불안은 감정이 아니라 몸의 언어입니다.우리가 스트레스를 받으면 뇌는 즉시 위험 신호를 감지하고교감신경이 활성화되며 몸을 ‘전투 또는 도피 모드’로 바꿉니다.이 과정에서 이런 신체 반응이 나타납니다.심장이 빨리 뛰고 가슴이 조여온다.손발이 차거나 떨린다.호흡이 짧고 가빠진다.속이 메스껍거나 어지럽다.이 모든 .. 2025. 10. 28. 잠이 무너진 사회 | 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 🌙 잠이 무너진 사회– 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 – “매일 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 온다.”현대인의 대부분이 겪는 이 말은 단순한 생활습관 문제가 아닙니다.우리가 사는 사회는 잠을 줄이고, 일을 늘리는 구조로 만들어져 있습니다.그 결과, 몸은 피로한데 뇌는 쉬지 못하는 ‘불면의 시대’가 된 것입니다.1. 잠을 방해하는 가장 큰 원인, ‘과각성 상태’현대인은 하루 종일 긴장된 상태에서 살아갑니다.출근길 뉴스, 업무 알림, SNS까지 — 뇌는 잠시도 멈추지 않습니다.이런 환경에서는 ‘깊은 수면’이 아니라 ‘경계 수면’에 머무르게 됩니다.잠이 들어도 쉽게 깬다.새벽에 자주 눈이 떠진다.자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다.이런 증상은 대부분 신경계가 각성 상태로 고착된 결과입니다.즉.. 2025. 10. 28. 속도를 재정의하다 | 버티는 삶에서 돌보는 삶으로, 몸과 마음이 건강한 리듬으로 사는 법 🌿 속도를 재정의하다– 버티는 삶에서 돌보는 삶으로, 몸과 마음이 건강한 리듬으로 사는 법 – 회복은 끝이 아니라 새로운 시작입니다.병이 나으면 다시 예전처럼 바쁘게 살고,잠깐의 쉼 후에도 곧 예전의 속도로 돌아가는 것이 현대인의 패턴이죠. 하지만 몸과 마음의 회복은 속도를 늦추는 것이 아니라 리듬을 새로 만드는 일입니다.지속 가능한 삶은 ‘멈춤’이 아니라 ‘나에게 맞는 속도’를 찾는 데서 시작됩니다.1. 속도의 사회에서 ‘리듬의 인간’으로현대 사회는 여전히 빠름을 성공의 기준으로 삼습니다.빨리 일하고, 빨리 적응하고, 빨리 성장하는 사람이 인정받는 세상.그러나 속도가 빠르다고 해서 삶이 깊어지는 것은 아닙니다. 리듬이란 속도보다 중요한 조화의 감각입니다.집중과 이완이 번갈아 흐르는 순환의 구조,즉 ‘.. 2025. 10. 28. 몸과 마음은 하나다 | 심신의학으로 본 현대 질병의 실체 🧘♀️ 몸과 마음은 하나다– 심신의학으로 본 현대 질병의 실체 – 하루 종일 쉴 틈 없이 움직이지만,문득 멈춰 섰을 때 묘한 피로감이 밀려옵니다.‘몸이 피곤한 걸까, 마음이 지친 걸까?’ 현대인은 늘 이 두 가지 사이에서 혼란을 느낍니다.몸은 잘 버티고 있는 것 같지만,감정은 쉽게 흔들리고, 생각은 쉴 틈 없이 흘러갑니다. 그런데 놀랍게도,이 두 영역은 결코 따로 존재하지 않습니다.의학은 이미 오래전부터 “마음이 몸을 움직이고, 몸이 마음을 기억한다”는 사실을 밝혀냈습니다. 이 글에서는 그 연결고리에 대해심신의학(Psychosomatic Medicine),즉 마음이 신체에 미치는 영향을 다루는 의학적 관점을 통해현대인의 병이 어떻게 마음에서 시작되는지를 살펴보겠습니다.1. 마음이 몸을 병들게 한다심신.. 2025. 10. 27. 이전 1 2 다음
