전체 글90 잠이 무너진 사회 | 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 🌙 잠이 무너진 사회– 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 – “매일 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 온다.”현대인의 대부분이 겪는 이 말은 단순한 생활습관 문제가 아닙니다.우리가 사는 사회는 잠을 줄이고, 일을 늘리는 구조로 만들어져 있습니다.그 결과, 몸은 피로한데 뇌는 쉬지 못하는 ‘불면의 시대’가 된 것입니다.1. 잠을 방해하는 가장 큰 원인, ‘과각성 상태’현대인은 하루 종일 긴장된 상태에서 살아갑니다.출근길 뉴스, 업무 알림, SNS까지 — 뇌는 잠시도 멈추지 않습니다.이런 환경에서는 ‘깊은 수면’이 아니라 ‘경계 수면’에 머무르게 됩니다.잠이 들어도 쉽게 깬다.새벽에 자주 눈이 떠진다.자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다.이런 증상은 대부분 신경계가 각성 상태로 고착된 결과입니다.즉.. 2025. 10. 28. 속도를 재정의하다 | 버티는 삶에서 돌보는 삶으로, 몸과 마음이 건강한 리듬으로 사는 법 🌿 속도를 재정의하다– 버티는 삶에서 돌보는 삶으로, 몸과 마음이 건강한 리듬으로 사는 법 – 회복은 끝이 아니라 새로운 시작입니다.병이 나으면 다시 예전처럼 바쁘게 살고,잠깐의 쉼 후에도 곧 예전의 속도로 돌아가는 것이 현대인의 패턴이죠. 하지만 몸과 마음의 회복은 속도를 늦추는 것이 아니라 리듬을 새로 만드는 일입니다.지속 가능한 삶은 ‘멈춤’이 아니라 ‘나에게 맞는 속도’를 찾는 데서 시작됩니다.1. 속도의 사회에서 ‘리듬의 인간’으로현대 사회는 여전히 빠름을 성공의 기준으로 삼습니다.빨리 일하고, 빨리 적응하고, 빨리 성장하는 사람이 인정받는 세상.그러나 속도가 빠르다고 해서 삶이 깊어지는 것은 아닙니다. 리듬이란 속도보다 중요한 조화의 감각입니다.집중과 이완이 번갈아 흐르는 순환의 구조,즉 ‘.. 2025. 10. 28. 몸과 마음은 하나다 | 심신의학으로 본 현대 질병의 실체 🧘♀️ 몸과 마음은 하나다– 심신의학으로 본 현대 질병의 실체 – 하루 종일 쉴 틈 없이 움직이지만,문득 멈춰 섰을 때 묘한 피로감이 밀려옵니다.‘몸이 피곤한 걸까, 마음이 지친 걸까?’ 현대인은 늘 이 두 가지 사이에서 혼란을 느낍니다.몸은 잘 버티고 있는 것 같지만,감정은 쉽게 흔들리고, 생각은 쉴 틈 없이 흘러갑니다. 그런데 놀랍게도,이 두 영역은 결코 따로 존재하지 않습니다.의학은 이미 오래전부터 “마음이 몸을 움직이고, 몸이 마음을 기억한다”는 사실을 밝혀냈습니다. 이 글에서는 그 연결고리에 대해심신의학(Psychosomatic Medicine),즉 마음이 신체에 미치는 영향을 다루는 의학적 관점을 통해현대인의 병이 어떻게 마음에서 시작되는지를 살펴보겠습니다.1. 마음이 몸을 병들게 한다심신.. 2025. 10. 27. 현대인의 정신적 질병과 번아웃 | 마음이 아플 때 몸도 함께 아프다 💭 현대인의 정신적 질병과 번아웃– 마음이 아플 때 몸도 함께 아프다 – “아프지 않은데, 힘들어요.”요즘 사람들이 가장 자주 하는 말입니다. 검진 결과는 정상인데,매일 무기력하고, 쉽게 지치고, 감정의 기복이 커지는 현상. 이것은 단순한 피로가 아니라,마음이 먼저 병들고 있다는 신호일지도 모릅니다. 현대인의 정신적 질병은 더 이상 ‘특별한 사람’의 이야기가 아닙니다.누구나 겉으론 멀쩡하지만, 속으로는 조용히 무너지고 있습니다.1. 성과와 비교가 만든 ‘보이지 않는 압박’현대 사회는 끊임없이 비교와 경쟁을 요구합니다.SNS에는 타인의 성공과 행복이 넘쳐나고,회사에서는 숫자와 결과로 존재 가치가 평가됩니다. 이런 환경에서 사람들은 자신을 끊임없이 검열합니다.‘나는 충분히 잘하고 있는가?’‘뒤처지는 건 아.. 2025. 10. 27. 몸이 보내는 경고 | 현대인의 육체적 질병과 스트레스의 연관성 🩺 몸이 보내는 경고– 현대인의 육체적 질병과 스트레스의 연관성 – 우리는 종종 “스트레스 때문에 아프다”는 말을 합니다.하지만 이 표현은 단순한 비유가 아닙니다.실제로 스트레스는 몸의 면역 체계, 호르몬, 순환계까지 직접적인 영향을 미치는 현실적인 질병 요인입니다. 현대인은 빠른 속도, 과중한 업무, 인간관계의 피로 속에서 끊임없이 긴장 상태를 유지합니다.이런 삶이 반복되면 몸은 스스로를 지키기 위해 비상 모드로 전환되지만,그 상태가 지속되면 결국 몸이 먼저 ‘멈춤’의 신호를 보냅니다.1. 과로 사회, 몸이 먼저 무너진다스마트폰 알림과 회의 일정으로 가득한 하루,잠시도 쉬지 못하는 일상은 몸의 균형을 깨뜨립니다. 특히 ‘만성 피로’는 현대인의 대표 질병으로 자리 잡았습니다.충분히 잠을 자도 개운하지 .. 2025. 10. 27. 속도의 사회, 느려진 마음 | 현대인의 생활 특성과 그로 인한 피로의 시작 🌍 속도의 사회, 느려진 마음– 현대인의 생활 특성과 그로 인한 피로의 시작 – 오늘날 우리는 하루에도 수십 번씩 변하는 세상 속에서 살아갑니다.기술은 빠르게 발전하고, 사회의 기준은 끊임없이 바뀌며, 인간관계마저 즉각적인 반응과 효율을 요구합니다. 이처럼 ‘속도’가 생존의 조건이 된 시대,현대인의 삶은 편리해졌지만 동시에 더 피로해졌습니다. 스마트폰 알림 하나가 하루의 리듬을 깨고,SNS 속 타인의 삶은 나의 속도를 재촉합니다.“조금만 더 해야 한다”, “늦으면 안 된다”는 압박은 우리를 끊임없는 경쟁으로 몰아넣죠. 결국 몸과 마음이 함께 지쳐가는 ‘만성 과로의 사회’가 만들어졌습니다.1. 빠름이 미덕이 된 시대현대인은 하루 종일 수많은 정보를 처리하며 살아갑니다.업무와 사생활의 경계가 흐려진 재택근.. 2025. 10. 27. 이전 1 ··· 12 13 14 15 다음
