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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

정서조절3

감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 감정에 이름을 붙이는 능력은 마음 건강의 핵심 기술입니다. 감정 단어 확장, 감정과 욕구 구분, 모호한 감정의 정체 찾기, 감정 어휘 사전, 감정 기록법, 정서 명확성을 높이는 실전 훈련까지 정리한 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 우리는 감정을 느끼지만,그 감정이 정확히 어떤 감정인지 설명하지 못할 때가 많습니다. “짜증나요.”“그냥 싫어요.”“뭔가 불편해요.”“이게 화인지, 슬픈 건지 모르겠어요.” 이렇게 모호한 감정은표현도 어렵고, 대처도 어렵고, 관계에서도 오해를 만듭니다.감정을 다루는 첫 단계는 ‘정확하게 느끼는 능력’이다. 이 능력을 심리학에서는 정서 명확성(Emotional Clarity)이라고 부릅니다.정서 명확성이 높은 사람은 감정을.. 2025. 11. 25.
감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기 감정 일기와 관계 일기의 차이, 감정을 기록하는 방법, 경계를 기록으로 세우는 기술을 설명합니다. 불안, 서운함, 공감 피로, 말 못한 감정, 관계 스트레스에서 벗어나는 기록 루틴과 1분 실천법까지 정리한 감정 관리 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기- 기록으로 경계 세우기 - 우리는 감정을 느끼고, 관계를 맺고, 그 사이에서 끊임없이 흔들립니다.때로는 ‘왜 이렇게 힘들까’라는 질문을 스스로에게 던지지만,막상 감정을 설명하려 하면 말이 막히거나,관계를 설명하려 하면 상황이 복잡해지는 경험을 합니다. 이때 가장 효과적인 방법은감정과 관계를 ‘구분해서 기록하는 것’입니다. 많은 사람은 일기를 쓰지만,감정과 관계를 섞어서 기록합니다. 예:“화가 났다. 서운했다. 왜 저런 말을 하지.. 2025. 11. 23.
감정을 다루는 연습 ① | 감정은 없애는 것이 아니라, 이해하고 다루는 기술입니다 감정을 조절하고 표현하는 방법은 억압이 아니라 이해에서 시작됩니다.화·슬픔·불안·짜증 같은 부정적 감정을 없애려 하지 말고, 생존 신호로 해석하는 심리학적 기술을 배워보세요. 청소년, 사회초년생, 중년, 노년까지 모두에게 필요한 감정 다루기 연습. 🌿 감정을 다루는 연습 ① | 감정은 없애는 것이 아니라, 이해하고 다루는 기술입니다 사람들은 불편한 감정을 드러내지 않는 것이 ‘예의’이자 ‘성숙함’이라고 믿습니다.화가 난다든지, 답답하다든지, 서운하다든지, 지쳤다는 감정조차 가능하면 감추어야 하는 것처럼 배우곤 하지요. 저 또한 그러한 감정이 ‘있다’는 사실만으로도마치 내가 부족한 사람처럼 보일까 두려웠던 때가 많았습니다.감정을 느낀다는 것 자체가 문제인 것처럼 느껴졌기 때문입니다. 이러한 분위기는 어.. 2025. 11. 21.

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