스트레스관리3 감정을 다루는 연습 ① | 감정은 없애는 것이 아니라, 이해하고 다루는 기술입니다 감정을 조절하고 표현하는 방법은 억압이 아니라 이해에서 시작됩니다.화·슬픔·불안·짜증 같은 부정적 감정을 없애려 하지 말고, 생존 신호로 해석하는 심리학적 기술을 배워보세요. 청소년, 사회초년생, 중년, 노년까지 모두에게 필요한 감정 다루기 연습. 🌿 감정을 다루는 연습 ① | 감정은 없애는 것이 아니라, 이해하고 다루는 기술입니다 사람들은 불편한 감정을 드러내지 않는 것이 ‘예의’이자 ‘성숙함’이라고 믿습니다.화가 난다든지, 답답하다든지, 서운하다든지, 지쳤다는 감정조차 가능하면 감추어야 하는 것처럼 배우곤 하지요. 저 또한 그러한 감정이 ‘있다’는 사실만으로도마치 내가 부족한 사람처럼 보일까 두려웠던 때가 많았습니다.감정을 느낀다는 것 자체가 문제인 것처럼 느껴졌기 때문입니다. 이러한 분위기는 어.. 2025. 11. 21. 마음을 편하게 만드는 환경 ⑤ | 디지털 환경이 남기는 ‘정서적 잔상’ 정리하기 디지털 환경이 마음에 남기는 ‘정서적 잔상’을 설명하고, 알림 구조 정리·홈 화면 구성·SNS 정리·디지털 여백 만들기 등마음을 편하게 만드는 디지털 정돈법을 안내합니다. 환경심리 기반의 디지털 해독 가이드.마음을 편하게 만드는 환경 ⑤ | 디지털 환경이 남기는 ‘정서적 잔상’ 정리하기 - 화면 너머의 보이지 않는 피로를 다루는 법 - 우리는 하루 종일 스마트폰·SNS·메신저·알림 속에서 살아갑니다.그만큼 디지털 환경은 현대인의 가장 강력한 심리적 환경이 되었습니다. 눈에 보이지 않고, 만질 수도 없지만디지털 자극은 공간 정리 못지않게우리의 감정과 에너지를 빠르게 소모시킵니다. 이 글에서는“디지털 환경이 마음에 어떤 잔상을 남기는지”그리고“어떻게 정돈해야 마음이 편안해지는지”환경심리 관점에서 깊게 다루겠.. 2025. 11. 16. 마음을 편하게 만드는 환경 ① | 정리되지 않은 공간이 주는 ‘무의식적 피로’ 정리되지 않은 공간이 주는 무의식적 피로와 심리적 부담을 설명하고, 마음을 편하게 만드는 환경을 만드는 방법을 소개합니다. 공간의 흐름·여백·정돈 루틴을 통해 일상에 안정감을 되찾는 환경 심리 가이드. 마음을 편하게 만드는 환경 ① | 정리되지 않은 공간이 주는 ‘무의식적 피로’ 우리의 마음은 생각보다 훨씬 더 물리적 환경의 영향을 크게 받습니다.특히 감정·에너지·감각에 민감한 사람일수록,정리되지 않은 공간이 주는 ‘보이지 않는 피로’를 고스란히 흡수하게 됩니다. 겉으로 보면 단순히 물건이 조금 어지럽혀진 상태일 뿐인데,왜 어떤 날은 이유 없이 지치고, 집중이 흐트러지고, 마음이 불편해질까요? 그 이유는 우리의 뇌가 환경의 질서를 통해 안정감을 유지하기 때문입니다.공간은 단순한 배경이 아니라, 감정의 리.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
