감정소진5 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까 | 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 선택이 많아질수록 왜 판단력은 흐려질까? 선택 피로가 쌓이면 감정과 판단 기준이 어떻게 무너지는지, 평소라면 하지 않았을 선택을 하게 되는 이유와 판단력을 지키는 현실적인 방법을 정리합니다. 🌿 선택이 많아질수록 왜 판단력은 무너질까- 선택 피로가 우리의 내면 기준을 바꾸는 방식 - 우리는 종종 스스로에게 이렇게 묻곤 합니다. “평소의 나였다면 절대 안 했을 선택인데, 왜 그랬을까?”“분명 중요하다고 생각했던 가치인데, 왜 어제는 그렇게 쉽게 포기했을까?” 그럴 때 우리는 대개 집중력이나 의지, 혹은 나 자신의 진정성을 의심합니다.하지만 우리의 판단이 흔들렸던 그 순간은, 의지 부족이나 능력의 문제가 아니었을 가능성이 훨씬 큽니다. 오히려 평소라면 하지 않았을 선택을 하고, 평소보다 감정적으로.. 2025. 12. 19. 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 타인의 감정에 과몰입하거나 쉽게 지치는 사람들을 위한 심리학적 해설. 공감 피로의 원인, 자기-타인 경계, 감정 흡수 메커니즘, 체력적·정서적 소진 원인을 설명하고 회복 전략까지 제시합니다. 예민함·감정이입·관계 피로감을 느끼는 사람들의 치유 글. 🌿 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 우리는 때때로 다른 사람의 감정 때문에 피곤해질 때가 있습니다.누군가 기분이 나쁘면 괜히 내가 불편해진다분위기가 어수선하면 몸이 먼저 긴장한다상대가 힘들다고 하면 내가 더 지쳐버린다갈등을 보면 해결해야 할 것 같은 부담이 든다“나 때문인가?”라는 죄책감이 자동으로 따라온다이처럼 타인의 감정이 내 감정처럼 느껴져 버리는 현상을심리학에서는 공감 피로(Empathic Fatigue)라고.. 2025. 11. 21. 마음을 편하게 만드는 환경 ④ | 타인의 감정에 휘둘리지 않는 거리두기 타인의 감정에 쉽게 흔들리는 이유와 건강한 감정적 거리두기 방법을 환경심리 관점에서 설명합니다. 정 자극 조절, 회복 공간 만들기, 감정 경계 세우기 등 마음을 편하게 만드는 감정 환경 설정 가이드.마음을 편하게 만드는 환경 ④ | 타인의 감정에 휘둘리지 않는 거리두기 - 마음을 지키는 ‘감정적 환경 설정’ - 우리는 눈에 보이는 공간만큼이나사람을 통해서도 강한 환경 자극을 받으며 살아갑니다. 특히 예민하거나 공감 능력이 높은 사람일수록타인의 말투, 표정, 분위기, 기분 변화에 그대로 영향을 받습니다. 그래서 ‘마음을 편하게 만드는 환경’을 만들고 싶다면물리적 공간뿐 아니라 감정적 환경도 함께 관리해야 합니다. 이번 글에서는“왜 우리는 타인의 감정에 쉽게 흔들리는가?”“어떻게 건강한 심리적 거리두기를 .. 2025. 11. 16. 관계에서 오는 피로 | 감정 소진을 막는 심리 회복 루틴 🤝 관계에서 오는 피로– 감정 소진을 막는 심리 회복 루틴 – “일보다 사람이 더 힘들어요.”“대화 후엔 꼭 지쳐요.”“좋은 사람이고 싶었는데, 이제는 나도 버거워요.” 누군가와 함께 있다는 건 따뜻하지만,그만큼 에너지가 소모되는 일입니다.현대인의 피로는 단순히 업무 때문이 아니라 ‘관계에서 오는 정서적 소진’에서 비롯됩니다.1. 관계 피로는 ‘보이지 않는 에너지 손실’이다우리는 사람을 대할 때마다 감정 에너지를 주고받습니다.그 에너지가 균형을 이룰 때는 유대감을 느끼지만,한쪽만 계속 주거나 감정적으로 긴장된 상태가 지속되면서서히 소진이 시작됩니다. 특히 이런 사람과의 관계에서 피로가 쉽게 찾아옵니다.늘 부탁하거나 의지하는 사람감정 기복이 심한 사람부정적 말투나 비난이 잦은 사람상대의 기분에 따라 내.. 2025. 10. 28. 현대인의 정신적 질병과 번아웃 | 마음이 아플 때 몸도 함께 아프다 💭 현대인의 정신적 질병과 번아웃– 마음이 아플 때 몸도 함께 아프다 – “아프지 않은데, 힘들어요.”요즘 사람들이 가장 자주 하는 말입니다. 검진 결과는 정상인데,매일 무기력하고, 쉽게 지치고, 감정의 기복이 커지는 현상. 이것은 단순한 피로가 아니라,마음이 먼저 병들고 있다는 신호일지도 모릅니다. 현대인의 정신적 질병은 더 이상 ‘특별한 사람’의 이야기가 아닙니다.누구나 겉으론 멀쩡하지만, 속으로는 조용히 무너지고 있습니다.1. 성과와 비교가 만든 ‘보이지 않는 압박’현대 사회는 끊임없이 비교와 경쟁을 요구합니다.SNS에는 타인의 성공과 행복이 넘쳐나고,회사에서는 숫자와 결과로 존재 가치가 평가됩니다. 이런 환경에서 사람들은 자신을 끊임없이 검열합니다.‘나는 충분히 잘하고 있는가?’‘뒤처지는 건 아.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
