혈당관리1 🕰️ 음식의 타이밍 | 언제 먹느냐가 건강을 결정한다 🕰️ 음식의 타이밍- 언제 먹느냐가 건강을 결정한다 - “똑같이 먹었는데 왜 나는 더 쉽게 살이 찔까?” 그 이유는 '무엇을 먹었느냐'보다 ‘언제 먹었느냐’에 있습니다.우리 몸은 하루 24시간 동안 일정한 리듬으로 작동합니다.이 리듬을 ‘생체시계(Circadian rhythm)’ 라고 부르죠. 즉, 아침·점심·저녁의 타이밍에 따라영양의 흡수율, 에너지 대사, 호르몬 분비가 달라집니다.1. 아침, 대사의 시동을 거는 시간아침은 하루의 신진대사를 깨우는 첫 순간입니다.밤새 쉬고 있던 간과 위는 아침 식사로 다시 작동을 시작하죠.아침을 거르면:혈당 조절이 어려워지고, 점심 폭식과 오후 피로로 이어집니다.아침을 먹으면:인슐린 감수성이 높아지고, 대사 효율이 20~30% 향상됩니다.특히 단백질·식이섬유 중심의 .. 2025. 10. 29. 이전 1 다음
