현대인피로2 🪑움직이지 않는 병 | 좌식 생활이 만드는 근육의 퇴화 🪑 움직이지 않는 병- 좌식 생활이 만드는 근육의 퇴화 - “하루의 절반 이상을 앉아서 보냅니다.”대부분의 현대인은 이렇게 대답할 것입니다. 출근길 지하철 좌석, 사무실 의자, 퇴근 후 소파.우리는 ‘움직이지 않는 삶’에 익숙해졌습니다.하지만 원래 우리의 몸은, 이렇게 가만히 있는 생활에 맞춰져 있지 않습니다.1. 오래 앉아 있는 삶이 만드는 ‘조용한 병’좌식 생활이 길어질수록 우리 몸의 에너지 순환은 급격히 떨어집니다.하루 8시간 이상 앉아 있는 사람은 서 있는 사람보다혈류 순환이 최대 40%까지 감소한다는 연구 결과도 있습니다. 혈류가 느려지면 산소 공급이 줄고,노폐물 배출이 원활하지 않아 피로가 쌓입니다.이것이 바로 ‘움직이지 않아도 피곤한 이유’입니다. 가장 먼저 영향을 받는 부위는 허리·골반·.. 2025. 10. 28. 나는 왜 이렇게 금방 지치지? | 만성 피로와 에너지 고갈의 회복법 🔋 나는 왜 이렇게 금방 지치지?– 만성 피로와 에너지 고갈의 회복법 – “충분히 잔 것 같은데 하루 종일 피곤해요.”“몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫어요.”“조금만 일해도 집중이 안 되고, 금방 지칩니다.” 이런 피로감은 단순한 과로가 아니라 ‘에너지 시스템의 불균형’입니다.즉, 몸이 지친 게 아니라 신경계가 소진된 상태예요.1. 현대인의 피로는 근육이 아니라 ‘신경’의 피로다현대인은 몸보다 마음으로 먼저 지칩니다.업무·정보·관계·알림이 하루 종일 신경계를 자극하기 때문이죠. 겉보기에는 아무 일도 하지 않았는데 피곤한 이유는,하루 종일 뇌가 멈추지 않기 때문입니다. 이때 나타나는 전형적 신호는 다음과 같습니다.쉬어도 개운하지 않다.사소한 일에도 예민해진다.잠이 오지 않거나, 자도 금세 깬다.집중이 .. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
