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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

현대인스트레스2

꾸준함의 심리학 ② | 집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법 꾸준함의 심리학 ②집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법“집중은 ‘열심히 하는 능력’이 아니라, ‘흩어진 나를 다시 모으는 힘’입니다.”1. 우리는 왜 이렇게 쉽게 산만해졌을까스마트폰 알림, 이메일, SNS, 뉴스 피드.우리는 하루에도 수십 번 ‘주의력의 단절’을 경험합니다.의지력만으로 집중을 유지하기에는 환경이 너무 자극적이죠. 하지만 집중은 단순히 일의 효율을 높이는 기술이 아니라,마음의 평온을 유지하는 생존 능력입니다.현대인의 뇌는 끊임없이 정보를 처리하느라 과열된 상태에 가깝습니다. 잠깐의 멈춤 없이 몰아치는 정보의 폭풍 속에서,우리는 ‘생각하는 인간’에서 ‘반응하는 인간’으로 변해가고 있습니다.결국 진짜 중요한 것은 “무엇에 반응하지 않을 것인가”를 선택하는 일입니다.그 선택이 바로 집.. 2025. 11. 4.
🧠 생각의 과부하 | 멈추지 않는 마음, 브레인 포그의 시대 🧠 생각의 과부하- 멈추지 않는 마음, 브레인 포그의 시대 - 가끔 이런 경험이 있으신가요?무언가를 하려다 멍해지고, 머릿속이 하얘지거나집중하려고 해도 생각이 엉켜 정리가 되지 않을 때. 이것이 바로 ‘생각의 과부하’,그리고 그 끝에서 나타나는 ‘브레인 포그(Brain Fog)’입니다. 우리는 하루 평균 3만 번의 결정을 내리고,매일 수천 개의 정보에 노출된다고 합니다.그러다 보니 몸보다 먼저, 뇌가 피로해지는 시대가 된 것이죠.1. 생각이 많은 시대, 뇌가 먼저 지칩니다예전에는 몸이 피곤하면 쉬면 됐습니다.하지만 요즘의 피로는 다릅니다.몸이 아니라, 머리가 쉬지 못하는 피로입니다. 끝없이 떠오르는 생각들—“이 말을 했어야 했을까?”, “내일은 어떻게 해야 할까?”,“혹시 내가 잘못한 건 아닐까?” .. 2025. 10. 30.

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