집중력향상3 마음을 편하게 만드는 환경 ⑦ | 내 마음을 지키는 ‘환경 체크리스트 21’ 마음을 편하게 만드는 환경 ⑦ | 내 마음을 지키는 ‘환경 체크리스트 21’ 우리는 마음이 흔들릴 때스스로의 의지나 성격을 먼저 탓하곤 합니다.하지만 지난 6편의 내용을 따라오셨다면마음을 편하게 만드는 핵심은 의지보다 환경이라는 것을충분히 느끼셨을 거예요. 마음은 혼자 존재하지 않습니다.늘 어떤 공간, 어떤 사람, 어떤 화면, 어떤 감각 속에서반응하고 흔들리고 회복합니다. 그래서 마음을 돌보는 일은결국 “나를 둘러싼 환경을 돌보는 일”과 같습니다. 이번 마지막 글에서는그동안의 내용을 한눈에 정리하는환경 점검 체크리스트 21가지를 정리했습니다. 이 체크리스트는마음이 답답하거나, 하루가 무겁거나,정리가 필요하다고 느껴질 때마다혹시 환경이 문제는 아닐까 확인해볼 수 있는‘지도’ 같은 역할을 할 거예요.✔ 마음.. 2025. 11. 17. 꾸준함의 실천편 ④ | 집중의 리듬 – 몰입을 지속시키는 힘 꾸준함의 실천편 ④집중의 리듬 – 몰입을 지속시키는 힘 “꾸준함은 열심히 하는 것이 아니라, 집중할 줄 아는 것이다.”1. 꾸준함의 핵심은 ‘집중력의 리듬’을 아는 것꾸준함은 단순한 반복이 아닙니다.집중의 흐름이 일정한 리듬으로 이어질 때 비로소 꾸준함이 유지됩니다.심리학자 미하이 칙센트미하이(Mihaly Csikszentmihalyi) 는 몰입에 대해 아래와 같이 말했습니다.“몰입은 행위 그 자체가 보상인 상태다.” 즉, 집중은 결과를 향한 수단이 아니라,지금 이 순간에 완전히 존재하는 마음의 상태입니다. 꾸준한 사람은 목표를 좇기보다 지금 이순간의 이 리듬을 지키는 사람입니다.2. 집중은 ‘의지’가 아니라 ‘환경의 설계’에서 온다집중을 유지하는 사람들은 자신을 강하게 몰아붙이지 않습니다.대신 집중이 .. 2025. 11. 5. 꾸준함의 심리학 ② | 집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법 꾸준함의 심리학 ②집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법“집중은 ‘열심히 하는 능력’이 아니라, ‘흩어진 나를 다시 모으는 힘’입니다.”1. 우리는 왜 이렇게 쉽게 산만해졌을까스마트폰 알림, 이메일, SNS, 뉴스 피드.우리는 하루에도 수십 번 ‘주의력의 단절’을 경험합니다.의지력만으로 집중을 유지하기에는 환경이 너무 자극적이죠. 하지만 집중은 단순히 일의 효율을 높이는 기술이 아니라,마음의 평온을 유지하는 생존 능력입니다.현대인의 뇌는 끊임없이 정보를 처리하느라 과열된 상태에 가깝습니다. 잠깐의 멈춤 없이 몰아치는 정보의 폭풍 속에서,우리는 ‘생각하는 인간’에서 ‘반응하는 인간’으로 변해가고 있습니다.결국 진짜 중요한 것은 “무엇에 반응하지 않을 것인가”를 선택하는 일입니다.그 선택이 바로 집.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
