정서관리2 촉감은 왜 강하게 기억될까? | 피부 감각과 감정의 연결고리 부드러운 이불은 왜 마음을 편하게 하고, 작은 옷 태그는 하루를 불편하게 만들까? 촉감이 감정·신경계에 미치는 영향과, 일상에서 촉감을 긍정적 트리거로 활용하는 방법을 심리학적으로 설명합니다.🌿 촉감은 왜 강하게 기억될까?- 피부 감각과 감정의 연결고리 - 우리는 매일 수많은 감촉 속에서 살아갑니다.따뜻한 머그잔을 쥐는 느낌, 포근한 이불의 촉감, 옷깃 스치는 감각, 책장을 넘길 때 손끝에 닿는 종이의 질감까지. 이 모든 촉감은 그냥 스쳐 지나가는 감각처럼 보이지만, 실제로는 즉각적으로 우리의 감정과 신경계를 움직이는 강력한 자극입니다. 그런데 이 사실을 우리는 거의 인식하지 못합니다.촉감은 너무 일상적이고 자연스러운 경험이라서, 그것이 우리의 감정 상태에 영향을 주고 있다는 사실조차 알아차리지 못한 .. 2025. 12. 9. 감정을 다루는 연습 ⑧ | 불안을 줄이지 말고, 분산시키는 법 이 글은 ‘설명’이 아니라 ‘실천’입니다.불안을 분석하지 않고, 억누르지도 않고,일상에서 지금 바로 실천할 수 있는 루틴을 알려주는 글입니다.🌿 감정을 다루는 연습 ⑧ | 불안을 줄이지 말고, 분산시키는 법 - ‘1분 내려놓기 루틴’ - 우리는 불안을 느끼면 대부분 이렇게 생각합니다.“빨리 잊어야 한다.”“생각하지 말자.”“괜찮아져야 해.”하지만 불안은 없애려 할수록 커지는 감정입니다.생각을 멈추려고 할수록, 오히려 더 크게 돌아오죠.불안은 없애는 감정이 아니라, 바깥으로 옮기는 감정입니다. 불안을 버리는 대신,내 머리 속에서 꺼내어 종이로 분산시키면 됩니다.1. 불안을 ‘내린다’는 것불안은 마음이 아니라 머리에 쌓인 감정이에요.머릿속에 계속 떠다니기 때문에 커 보이는 것입니다. 예를 들어:“실수하면.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
