완벽주의3 마음의 흐름 읽기 ⑤ | 자기비난 대신 자기이해 자기비난은 변화를 막는 두려움의 언어입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 ⑤편에서는 스스로를 비난하기보다 이해하는 연습,즉 자기이해를 통한 마음 회복 루틴을 다룹니다.비난의 루프에서 벗어나, 자신에게 다정해지는 법을 배워보세요.마음의 흐름 읽기 ⑤ | 자기비난 대신 자기이해- “왜 나는 이럴까”보다 “그래서 나는 이런가 보다” - 자기비난은 가장 조용하지만 가장 강력한 피로입니다.누군가에게는 “조금만 더 잘했어야 했는데.”라는 후회로,또 누군가에게는 “나는 왜 이렇게 부족할까.”라는 한숨으로 다가옵니다. 겉으로는 괜찮아 보이지만,마음 깊은 곳에서는 스스로를 평가하고 단죄하는 목소리가 끊이지 않죠. 하지만 그 목소리를 잠재우는 방법은 ‘더 잘하는 것’이 아니라,‘이해하는 것’에서 시작됩니다.1. 자기비난은 ‘변화의.. 2025. 11. 12. 마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기 완벽주의는 높은 기준이 아니라 불안의 언어입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 4편에서는 완벽해야만 안심할 수 있는 마음의 긴장을 풀고,‘충분히 괜찮은 나’를 받아들이는 방법을 다룹니다.완벽보다 균형, 노력보다 회복의 리듬을 찾아보세요.마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기- ‘잘해야만 괜찮은 사람’이라는 믿음에서 벗어나기 - 완벽주의자는 스스로를 몰아붙이는 경향이 있어요.겉보기엔 부지런하고 책임감이 강해 보이지만,그 내면에는 “실수하면 사랑받지 못할지도 모른다”는 두려움이 숨어 있습니다. 이 마음은 불안을 에너지로 삼아 살아가지만,결국 자신을 끊임없이 긴장 속에 가둡니다. 오늘은 그 완벽의 그림자에서 벗어나,‘충분한 나’를 받아들이는 연습을 해볼까 합니다.1. 완벽주의는 높은 기준이 아니라,.. 2025. 11. 12. 완벽주의의 덫 | ‘잘해야 한다’는 압박의 심리 🎯 완벽주의의 덫- ‘잘해야 한다’는 압박의 심리 - “그냥 잘 해내고 싶었을 뿐인데…”하지만 일은 끝나도 마음은 좀처럼 편해지지 않습니다.결과가 좋아도 ‘조금 더 잘할 수 있었는데’라는 아쉬움이 먼저 떠오르고,칭찬을 받아도 ‘다음엔 더 잘해야지’라는 압박이 따라옵니다. 그런데 이 말 속에는‘완벽해야 인정받을 수 있다’는 믿음이 숨어 있습니다.이 신념이 깊을수록, 우리는 타인보다 스스로에게 더 가혹해집니다.1. 완벽주의는 성실함이 아니라 ‘두려움의 방어막’완벽주의자는 일을 대충 하지 않습니다.오히려 누구보다 치밀하고, 계획적이고, 결과에 책임감이 강합니다.문제는 동기가 ‘두려움’일 때입니다.실수할까 봐 불안해서인정받지 못할까 봐 초조해서실망시킬까 봐 겁나서이런 두려움을 막기 위해 완벽을 추구하지만,결국.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음
