에너지대사1 🍳 단백질과 회복 | 몸의 에너지를 채우는 식사 🍳 단백질과 회복- 몸의 에너지를 채우는 식사 - “피로는 근육이 먼저 무너질 때 시작된다.”아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않고,운동을 안 해도 근육통이 생긴다면그건 단순한 체력 문제가 아니라 단백질 결핍의 신호일 수 있습니다. 현대인의 식생활은 탄수화물과 카페인 중심으로 흐릅니다.빠른 에너지는 얻지만, 지속 가능한 에너지는 부족하죠.그 결과 몸은 ‘당장의 생존’엔 버티지만‘회복과 재생’에는 실패합니다. 그 회복의 열쇠가 바로 단백질입니다.1. 단백질은 에너지의 근본, 회복의 재료단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다.몸 전체의 구조를 이루는 **‘생체 재료’이자 대사 엔진’**입니다.근육, 피부, 모발, 효소, 호르몬, 면역세포 모두 단백질로 구성세포 재생과 노폐물 해독에도 필수혈당·호르.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음
