신경안정1 조용한 공포 | 불안이 몸에 미치는 영향과 안정 루틴 💭 조용한 공포– 불안이 몸에 미치는 영향과 안정 루틴 – “가슴이 두근거리고 숨이 막혀요.”“갑자기 손이 떨리고 온몸이 차가워요.”“검사에선 이상이 없다고 하지만, 계속 불안해요.” 이런 말을 하는 사람들은 요즘 정말 많습니다.현대인의 불안은 단순히 ‘마음의 문제’가 아니라,몸이 위험 신호에 과도하게 반응하고 있는 상태,즉 신경계의 경보가 계속 울리고 있는 상황입니다.1. 불안은 ‘몸의 언어’다불안은 감정이 아니라 몸의 언어입니다.우리가 스트레스를 받으면 뇌는 즉시 위험 신호를 감지하고교감신경이 활성화되며 몸을 ‘전투 또는 도피 모드’로 바꿉니다.이 과정에서 이런 신체 반응이 나타납니다.심장이 빨리 뛰고 가슴이 조여온다.손발이 차거나 떨린다.호흡이 짧고 가빠진다.속이 메스껍거나 어지럽다.이 모든 .. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
