스트레스완화2 🌼 자기 돌봄은 이기심이 아니다 | 나를 챙길 때 비로소 세상도 따뜻해진다 💡 한눈에 보기자기 돌봄은 이기심이 아니라, 회복의 기술입니다.마음의 근육을 기르는 건 하루아침에 되지 않지만오늘의 작은 실천이 내일의 나를 단단하게 만듭니다. 🌼 자기 돌봄은 이기심이 아니다- 나를 챙길 때 비로소 세상도 따뜻해진다 - “자기 돌봄은 나를 위한 일이지만,동시에 타인을 위한 준비이기도 하다.” 우리는 누구나 누군가를 위해 살아갑니다.가족, 동료, 친구, 사회 속에서의 역할이 늘 우선순위의 맨 위에 있죠.그러다 보니 정작 ‘나를 돌보는 시간’은 늘 뒤로 미뤄집니다. 하지만 오래 버티다 보면 몸이 무겁고, 마음이 공허해집니다.그제야 깨닫게 됩니다. ‘나는 너무 오랫동안 나 자신을 방치했구나.’1. 자기 돌봄은 ‘이기심’이 아니라 ‘존중’이다자기 돌봄(Self-care)은 단순한 휴식이 아.. 2025. 11. 3. 관계에서 오는 피로 | 감정 소진을 막는 심리 회복 루틴 🤝 관계에서 오는 피로– 감정 소진을 막는 심리 회복 루틴 – “일보다 사람이 더 힘들어요.”“대화 후엔 꼭 지쳐요.”“좋은 사람이고 싶었는데, 이제는 나도 버거워요.” 누군가와 함께 있다는 건 따뜻하지만,그만큼 에너지가 소모되는 일입니다.현대인의 피로는 단순히 업무 때문이 아니라 ‘관계에서 오는 정서적 소진’에서 비롯됩니다.1. 관계 피로는 ‘보이지 않는 에너지 손실’이다우리는 사람을 대할 때마다 감정 에너지를 주고받습니다.그 에너지가 균형을 이룰 때는 유대감을 느끼지만,한쪽만 계속 주거나 감정적으로 긴장된 상태가 지속되면서서히 소진이 시작됩니다. 특히 이런 사람과의 관계에서 피로가 쉽게 찾아옵니다.늘 부탁하거나 의지하는 사람감정 기복이 심한 사람부정적 말투나 비난이 잦은 사람상대의 기분에 따라 내.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
