숙면하는방법1 잠이 무너진 사회 | 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 🌙 잠이 무너진 사회– 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 – “매일 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 온다.”현대인의 대부분이 겪는 이 말은 단순한 생활습관 문제가 아닙니다.우리가 사는 사회는 잠을 줄이고, 일을 늘리는 구조로 만들어져 있습니다.그 결과, 몸은 피로한데 뇌는 쉬지 못하는 ‘불면의 시대’가 된 것입니다.1. 잠을 방해하는 가장 큰 원인, ‘과각성 상태’현대인은 하루 종일 긴장된 상태에서 살아갑니다.출근길 뉴스, 업무 알림, SNS까지 — 뇌는 잠시도 멈추지 않습니다.이런 환경에서는 ‘깊은 수면’이 아니라 ‘경계 수면’에 머무르게 됩니다.잠이 들어도 쉽게 깬다.새벽에 자주 눈이 떠진다.자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다.이런 증상은 대부분 신경계가 각성 상태로 고착된 결과입니다.즉.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
