수면과건강1 마음을 편하게 만드는 환경 ② | 조명과 수면의 관계 - 빛이 마음의 리듬을 만든다 빛이 감정과 수면에 미치는 영향을 설명하고, 조명만 바꿔도 마음이 편안해지는 이유를 소개합니다. 색온도·조명 루틴·공간별 빛 사용법을 통해 수면의 질을 높이는 환경 심리 가이드. 마음을 편하게 만드는 환경 ② | 조명과 수면의 관계 - 빛이 마음의 리듬을 만든다우리는 보통 수면을 이야기할 때 ‘몸의 피로’, ‘스트레스’, ‘생활 패턴’을 떠올립니다.하지만 의외로 잘 놓치는 부분이 하나 있습니다.바로 빛(조명)입니다. 빛은 단순히 공간을 밝히는 역할을 넘어,우리의 생체 리듬(서카디언 리듬, circadian rhythm)을 조절하고하루의 감정 흐름과 수면의 질을 결정짓는 가장 중요한 환경 요소입니다. 다르게 말하면,“빛을 제대로 관리하는 것만으로도마음은 훨씬 더 편안해지고, 수면의 질은 깊어질 수 있다”는.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
