불안관찰1 감정을 다루는 연습 ⑧ | 불안을 줄이지 말고, 분산시키는 법 이 글은 ‘설명’이 아니라 ‘실천’입니다.불안을 분석하지 않고, 억누르지도 않고,일상에서 지금 바로 실천할 수 있는 루틴을 알려주는 글입니다.🌿 감정을 다루는 연습 ⑧ | 불안을 줄이지 말고, 분산시키는 법 - ‘1분 내려놓기 루틴’ - 우리는 불안을 느끼면 대부분 이렇게 생각합니다.“빨리 잊어야 한다.”“생각하지 말자.”“괜찮아져야 해.”하지만 불안은 없애려 할수록 커지는 감정입니다.생각을 멈추려고 할수록, 오히려 더 크게 돌아오죠.불안은 없애는 감정이 아니라, 바깥으로 옮기는 감정입니다. 불안을 버리는 대신,내 머리 속에서 꺼내어 종이로 분산시키면 됩니다.1. 불안을 ‘내린다’는 것불안은 마음이 아니라 머리에 쌓인 감정이에요.머릿속에 계속 떠다니기 때문에 커 보이는 것입니다. 예를 들어:“실수하면.. 2025. 11. 25. 이전 1 다음
