불안3 마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기 완벽주의는 높은 기준이 아니라 불안의 언어입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 4편에서는 완벽해야만 안심할 수 있는 마음의 긴장을 풀고,‘충분히 괜찮은 나’를 받아들이는 방법을 다룹니다.완벽보다 균형, 노력보다 회복의 리듬을 찾아보세요.마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기- ‘잘해야만 괜찮은 사람’이라는 믿음에서 벗어나기 - 완벽주의자는 스스로를 몰아붙이는 경향이 있어요.겉보기엔 부지런하고 책임감이 강해 보이지만,그 내면에는 “실수하면 사랑받지 못할지도 모른다”는 두려움이 숨어 있습니다. 이 마음은 불안을 에너지로 삼아 살아가지만,결국 자신을 끊임없이 긴장 속에 가둡니다. 오늘은 그 완벽의 그림자에서 벗어나,‘충분한 나’를 받아들이는 연습을 해볼까 합니다.1. 완벽주의는 높은 기준이 아니라,.. 2025. 11. 12. 마음의 흐름 읽기 ① | 불안을 키우는 생각의 패턴 불안은 없애야 할 감정이 아니라, 마음이 보내는 신호입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 1편에서는 불안을 키우는 생각의 패턴과그 루프를 멈추는 방법을 다룹니다.생각의 속도를 늦추고, 불안을 이해하는 연습으로 마음의 균형을 찾아보세요.🌿 마음의 흐름 읽기 ① | 불안을 키우는 생각의 패턴- 마음이 복잡해질 때 필요한 건, 한 걸음 물러서 보기 - 불안은 누구에게나 찾아옵니다.단지 어떤 사람은 그 불안을 “생각”으로 키우고,어떤 사람은 “이해”로 다독입니다.불안의 크기를 결정하는 건 감정이 아니라,그 감정을 바라보는 생각의 방향이에요.1. 불안은 ‘생각의 고리’에서 시작된다 불안은 단순한 감정이 아니라 끝없이 이어지는 생각의 습관에서 시작됩니다. ‘혹시 실패하면 어떡하지?’‘내가 잘못 말한 건 아닐까?’‘이 일이.. 2025. 11. 11. 😔 불안이 멈추지 않을 때 | 불안의 구조와 극복 – 불안을 없애려 하지 말고 이해하라 💡 한눈에 보기불안은 사라져야 할 감정이 아니라, 이해해야 할 감정입니다.불안을 억누르지 말고 관찰하세요.그 안에 ‘살고 싶은 마음’이 숨어 있습니다.😔 불안이 멈추지 않을 때- 불안의 구조와 극복 – 불안을 없애려 하지 말고 이해하라 - “불안은 약함이 아니라, 준비하라는 뇌의 신호다.” 누구나 불안을 느낍니다.면접을 앞두거나, 새로운 일을 시작할 때,혹은 아무 이유 없이 가슴이 답답할 때도 있죠. 불안은 나약함의 표시가 아니라생존을 위해 진화한 감정입니다. 문제는 불안 자체가 아니라,그 불안이 끊임없이 켜져 있는 상태로 굳어버리는 데 있습니다.1. 불안은 뇌의 ‘경보 시스템’이다불안은 우리 몸의 위험 감지 시스템입니다.위협이 감지되면,뇌의 편도체(Amygdala)가 즉시 반응해아드레날린과 코르티솔.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
