불면증2 잠이 무너진 사회 | 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 🌙 잠이 무너진 사회– 불면과 수면의 질을 회복하는 10가지 루틴 – “매일 피곤한데, 막상 누우면 잠이 안 온다.”현대인의 대부분이 겪는 이 말은 단순한 생활습관 문제가 아닙니다.우리가 사는 사회는 잠을 줄이고, 일을 늘리는 구조로 만들어져 있습니다.그 결과, 몸은 피로한데 뇌는 쉬지 못하는 ‘불면의 시대’가 된 것입니다.1. 잠을 방해하는 가장 큰 원인, ‘과각성 상태’현대인은 하루 종일 긴장된 상태에서 살아갑니다.출근길 뉴스, 업무 알림, SNS까지 — 뇌는 잠시도 멈추지 않습니다.이런 환경에서는 ‘깊은 수면’이 아니라 ‘경계 수면’에 머무르게 됩니다.잠이 들어도 쉽게 깬다.새벽에 자주 눈이 떠진다.자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다.이런 증상은 대부분 신경계가 각성 상태로 고착된 결과입니다.즉.. 2025. 10. 28. 몸이 보내는 경고 | 현대인의 육체적 질병과 스트레스의 연관성 🩺 몸이 보내는 경고– 현대인의 육체적 질병과 스트레스의 연관성 – 우리는 종종 “스트레스 때문에 아프다”는 말을 합니다.하지만 이 표현은 단순한 비유가 아닙니다.실제로 스트레스는 몸의 면역 체계, 호르몬, 순환계까지 직접적인 영향을 미치는 현실적인 질병 요인입니다. 현대인은 빠른 속도, 과중한 업무, 인간관계의 피로 속에서 끊임없이 긴장 상태를 유지합니다.이런 삶이 반복되면 몸은 스스로를 지키기 위해 비상 모드로 전환되지만,그 상태가 지속되면 결국 몸이 먼저 ‘멈춤’의 신호를 보냅니다.1. 과로 사회, 몸이 먼저 무너진다스마트폰 알림과 회의 일정으로 가득한 하루,잠시도 쉬지 못하는 일상은 몸의 균형을 깨뜨립니다. 특히 ‘만성 피로’는 현대인의 대표 질병으로 자리 잡았습니다.충분히 잠을 자도 개운하지 .. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
