분노조절2 감정을 다루는 연습 ⑨ | 분노를 동력으로 바꾸는 방법 분노 조절이 아닌 분노 활용법. 화를 억누르지 않고, 관계에서 경계를 세우고, 일상에서 실행력으로 바꾸는 실전 루틴. 분노의 폭발을 예방하는 저널링 훈련, 기준을 말하는 기술, 작은 행동으로 전환하는 감정 사용법.🌿 감정을 다루는 연습 ⑨ | 분노를 동력으로 바꾸는 방법- 폭발하지 않고 ‘경계를 세우는 힘 - 우리는 화가 날 때 두 가지 선택을 떠올립니다.“참아야 한다.”“화를 내면 안 된다.”"내가 나쁜 사람인가?" 실제로 많은 사람은 화를 내면 관계가 불편해지고, 이미지가 나빠질까 봐 걱정합니다.그래서 억누르고 넘기려 합니다.하지만 분노는 참으라고 생긴 감정이 아닙니다. 분노는 공격적인 감정이 아니라,‘내가 지켜야 할 어떤 것’이 위험해졌을 때 나타나는 보호 에너지입니다. ◆ 분노가 말하는 메시.. 2025. 11. 26. 😠 분노조절법 | 화를 참지 말고 이해하는 감정 관리 심리학 💡 한눈에 보기분노는 나쁜 감정이 아니라, 상처를 지키기 위한 신호입니다.화를 억누르지 말고, 이해하고 표현하세요.감정의 방향을 바꾸면, 분노는 당신의 에너지가 됩니다.😠 분노조절법- 화를 참지 말고 이해하는 감정 관리 심리학 - “화를 참는 게 미덕이 아니라,내 마음을 이해하는 것이 진짜 성숙이다.” 누구나 한 번쯤은 “내가 왜 이렇게 쉽게 화가 날까?” 생각해본 적 있을 겁니다.직장에서의 오해, 관계 속의 무시, 반복되는 스트레스 상황에서감정은 폭발처럼 솟구치죠. 그런데 이 분노는 ‘나쁜 감정’이 아닙니다.분노는 상처 입은 마음이 자신을 지키기 위해 보내는 경고 신호입니다.문제는 ‘분노 그 자체’가 아니라, 분노를 다루는 방법입니다.1. 분노는 두 번째 감정이다심리학에서는 분노를 “2차 감정(Se.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
