복식호흡2 조용한 공포 | 불안이 몸에 미치는 영향과 안정 루틴 💭 조용한 공포– 불안이 몸에 미치는 영향과 안정 루틴 – “가슴이 두근거리고 숨이 막혀요.”“갑자기 손이 떨리고 온몸이 차가워요.”“검사에선 이상이 없다고 하지만, 계속 불안해요.” 이런 말을 하는 사람들은 요즘 정말 많습니다.현대인의 불안은 단순히 ‘마음의 문제’가 아니라,몸이 위험 신호에 과도하게 반응하고 있는 상태,즉 신경계의 경보가 계속 울리고 있는 상황입니다.1. 불안은 ‘몸의 언어’다불안은 감정이 아니라 몸의 언어입니다.우리가 스트레스를 받으면 뇌는 즉시 위험 신호를 감지하고교감신경이 활성화되며 몸을 ‘전투 또는 도피 모드’로 바꿉니다.이 과정에서 이런 신체 반응이 나타납니다.심장이 빨리 뛰고 가슴이 조여온다.손발이 차거나 떨린다.호흡이 짧고 가빠진다.속이 메스껍거나 어지럽다.이 모든 .. 2025. 10. 28. 배가 먼저 아프다 | 스트레스가 장에 미치는 영향과 회복 루틴 💢 배가 먼저 아프다– 스트레스가 장에 미치는 영향과 회복 루틴 – “긴장하면 꼭 배가 아파요.”“중요한 날이면 설사를 해요.”“검사는 정상인데 늘 속이 불편해요.” 이 말들은 단순한 위장약으로 해결되지 않습니다.현대인의 위장 문제는 음식보다 감정과 스트레스에서 시작되는 경우가 많습니다.몸보다 먼저 반응하는 곳, 바로 ‘장(腸)’입니다.1. 장은 ‘두 번째 뇌’다우리의 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 있습니다.이 신경계는 뇌와 직접 연결되어 있으며, ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라 불립니다. 즉, 우리가 불안하거나 화가 나면 뇌가 장에 즉시 신호를 보냅니다.이때 장은 긴장으로 수축하거나 운동이 느려지고, 복통이나 설사, 변비가 발생합니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라,감정을 반영.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
