디지털디톡스3 마음을 편하게 만드는 환경 ⑤ | 디지털 환경이 남기는 ‘정서적 잔상’ 정리하기 디지털 환경이 마음에 남기는 ‘정서적 잔상’을 설명하고, 알림 구조 정리·홈 화면 구성·SNS 정리·디지털 여백 만들기 등마음을 편하게 만드는 디지털 정돈법을 안내합니다. 환경심리 기반의 디지털 해독 가이드.마음을 편하게 만드는 환경 ⑤ | 디지털 환경이 남기는 ‘정서적 잔상’ 정리하기 - 화면 너머의 보이지 않는 피로를 다루는 법 - 우리는 하루 종일 스마트폰·SNS·메신저·알림 속에서 살아갑니다.그만큼 디지털 환경은 현대인의 가장 강력한 심리적 환경이 되었습니다. 눈에 보이지 않고, 만질 수도 없지만디지털 자극은 공간 정리 못지않게우리의 감정과 에너지를 빠르게 소모시킵니다. 이 글에서는“디지털 환경이 마음에 어떤 잔상을 남기는지”그리고“어떻게 정돈해야 마음이 편안해지는지”환경심리 관점에서 깊게 다루겠.. 2025. 11. 16. 꾸준함의 심리학 ② | 집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법 꾸준함의 심리학 ②집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법“집중은 ‘열심히 하는 능력’이 아니라, ‘흩어진 나를 다시 모으는 힘’입니다.”1. 우리는 왜 이렇게 쉽게 산만해졌을까스마트폰 알림, 이메일, SNS, 뉴스 피드.우리는 하루에도 수십 번 ‘주의력의 단절’을 경험합니다.의지력만으로 집중을 유지하기에는 환경이 너무 자극적이죠. 하지만 집중은 단순히 일의 효율을 높이는 기술이 아니라,마음의 평온을 유지하는 생존 능력입니다.현대인의 뇌는 끊임없이 정보를 처리하느라 과열된 상태에 가깝습니다. 잠깐의 멈춤 없이 몰아치는 정보의 폭풍 속에서,우리는 ‘생각하는 인간’에서 ‘반응하는 인간’으로 변해가고 있습니다.결국 진짜 중요한 것은 “무엇에 반응하지 않을 것인가”를 선택하는 일입니다.그 선택이 바로 집.. 2025. 11. 4. 💻 디지털 피로 증후군 | 두통·어깨통증·시각 과부하의 시대 💻 디지털 피로 증후군- 두통·어깨통증·시각 과부하의 시대 - 아침에 눈을 뜨면 스마트폰 알림부터 확인하고,하루 종일 모니터를 보고, 잠들기 직전까지 화면을 쳐다봅니다. 하루 평균 10시간 이상, 우리는 디지털 화면과 함께 살아갑니다.이제 피로는 일의 양이 아니라 화면의 양으로 측정되는 시대가 되었죠. 이렇게 시선과 자세가 고정된 채 장시간 반복되면우리 몸은 ‘디지털 피로 증후군(Digital Fatigue Syndrome)’이라는새로운 형태의 만성 피로에 노출됩니다.1. 디지털 피로, ‘보이지 않는 긴장’의 결과디지털 기기는 편리하지만,우리의 감각 신경과 근육을 지속적인 긴장 상태로 만들어냅니다.특히 눈, 목, 어깨, 손목이 가장 먼저 피로 신호를 보냅니다.눈: 깜박임 감소 → 건조감·시야 흐림목: .. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
