당중독1 🍩 당의 덫 | 피로를 부르는 달콤한 착각 🍩 당의 덫- 피로를 부르는 달콤한 착각 - "피곤하고 지칠때 단 걸 먹으면 잠깐은 괜찮아지는데, 왜 금방 다시 피곤해질까요?"누구나 한 번쯤 해본 말일 겁니다. 단맛은 피로한 뇌에 ‘즉각적인 보상’을 주지만,그 달콤함이 사라진 후에는 오히려 더 깊은 피로가 찾아옵니다. 현대인의 피로는 단순히 일의 양 때문만이 아닙니다.그 이면에는 ‘혈당 롤러코스터’ 위에서 요동치는 식습관의 문제가 숨어 있습니다.1. 피로의 근원은 ‘혈당의 급상승과 급하강’식사나 간식으로 탄수화물·당을 섭취하면혈당이 빠르게 상승하고, 인슐린이 분비되어 이를 낮춥니다. 문제는 이 과정이 너무 급격하게 일어날 때입니다.이른바 혈당 스파이크(blood sugar spike) 현상이죠.급상승 시: 순간적인 각성과 쾌감 (도파민 분비)급하강 .. 2025. 10. 29. 이전 1 다음
