꾸준함의심리학3 꾸준함의 심리학 ③ | 번아웃 없이 꾸준히 가는 사람들의 비밀 꾸준함의 심리학 ③번아웃 없이 꾸준히 가는 사람들의 비밀“열심보다 지속 가능한 에너지 관리가 답이다.” 1. 우리는 왜 번아웃에 쉽게 무너질까하루를 ‘열심히’ 살았는데도이상하게 허무하고 피로만 남는 날이 있습니다.해야 할 일을 모두 마쳤는데도 마음은 비어 있고,‘다음엔 더 잘해야지’라는 압박만 남죠. 이런 상태가 바로 ‘조용한 번아웃’의 시작입니다. 번아웃(Burnout)은 단순한 피로가 아니라정신적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다.지속적인 과도한 긴장과 책임감이 쌓여‘의욕의 불꽃’이 꺼지는 순간이죠. 우리는 종종 ‘꾸준함’을 무조건적인 노력으로 착각합니다.하지만 꾸준함은 자신을 몰아붙이는 게 아니라,지속 가능한 리듬을 찾는 일입니다. 2. 번아웃의 초기 신호를 알아차려야 한다번아웃은 갑자기 찾아오지 않.. 2025. 11. 4. 꾸준함의 심리학 ② | 집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법 꾸준함의 심리학 ②집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법“집중은 ‘열심히 하는 능력’이 아니라, ‘흩어진 나를 다시 모으는 힘’입니다.”1. 우리는 왜 이렇게 쉽게 산만해졌을까스마트폰 알림, 이메일, SNS, 뉴스 피드.우리는 하루에도 수십 번 ‘주의력의 단절’을 경험합니다.의지력만으로 집중을 유지하기에는 환경이 너무 자극적이죠. 하지만 집중은 단순히 일의 효율을 높이는 기술이 아니라,마음의 평온을 유지하는 생존 능력입니다.현대인의 뇌는 끊임없이 정보를 처리하느라 과열된 상태에 가깝습니다. 잠깐의 멈춤 없이 몰아치는 정보의 폭풍 속에서,우리는 ‘생각하는 인간’에서 ‘반응하는 인간’으로 변해가고 있습니다.결국 진짜 중요한 것은 “무엇에 반응하지 않을 것인가”를 선택하는 일입니다.그 선택이 바로 집.. 2025. 11. 4. 꾸준함의 심리학 ① | 꾸준함은 속도의 문제가 아니다 꾸준함의 심리학 ① 꾸준함은 속도의 문제가 아니다빠른 세상 속에서도, 자신만의 리듬으로 나아가는 법 🌿 꾸준함의 심리학 | 시리즈 소개- 빠른 세상 속에서도 나만의 리듬으로 꾸준히, 단단히 살아가는 마음의 기술 - "꾸준함의 심리학"은 공식 학문명은 아닙니다.‘꾸준함’이라는 인간의 지속 행동을 심리학적으로 탐구하는 시리즈를 의미합니다.동기·집중·행복·회복력 등 마음의 작동 원리를 바탕으로‘어떻게 꾸준히 살아갈 수 있을까’를 현실적으로 풀어냅니다.꾸준함은 완벽의 결과가 아니라 진심의 과정입니다.이 시리즈는 빠름보다 방향, 성과보다 태도를 이야기합니다회차주제키워드1편 꾸준함은 속도의 문제가 아니다꾸준함 · 작은습관 · 성장루틴2편집중의 힘 – 산만한 세상에서 마음을 지키는 법집중력 · 몰입 · 디지털디톡스.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
