긴장완화2 마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기 완벽주의는 높은 기준이 아니라 불안의 언어입니다.〈마음의 흐름 읽기〉 4편에서는 완벽해야만 안심할 수 있는 마음의 긴장을 풀고,‘충분히 괜찮은 나’를 받아들이는 방법을 다룹니다.완벽보다 균형, 노력보다 회복의 리듬을 찾아보세요.마음의 흐름 읽기 ④ | 완벽주의가 만든 마음의 긴장 풀기- ‘잘해야만 괜찮은 사람’이라는 믿음에서 벗어나기 - 완벽주의자는 스스로를 몰아붙이는 경향이 있어요.겉보기엔 부지런하고 책임감이 강해 보이지만,그 내면에는 “실수하면 사랑받지 못할지도 모른다”는 두려움이 숨어 있습니다. 이 마음은 불안을 에너지로 삼아 살아가지만,결국 자신을 끊임없이 긴장 속에 가둡니다. 오늘은 그 완벽의 그림자에서 벗어나,‘충분한 나’를 받아들이는 연습을 해볼까 합니다.1. 완벽주의는 높은 기준이 아니라,.. 2025. 11. 12. 배가 먼저 아프다 | 스트레스가 장에 미치는 영향과 회복 루틴 💢 배가 먼저 아프다– 스트레스가 장에 미치는 영향과 회복 루틴 – “긴장하면 꼭 배가 아파요.”“중요한 날이면 설사를 해요.”“검사는 정상인데 늘 속이 불편해요.” 이 말들은 단순한 위장약으로 해결되지 않습니다.현대인의 위장 문제는 음식보다 감정과 스트레스에서 시작되는 경우가 많습니다.몸보다 먼저 반응하는 곳, 바로 ‘장(腸)’입니다.1. 장은 ‘두 번째 뇌’다우리의 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 있습니다.이 신경계는 뇌와 직접 연결되어 있으며, ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라 불립니다. 즉, 우리가 불안하거나 화가 나면 뇌가 장에 즉시 신호를 보냅니다.이때 장은 긴장으로 수축하거나 운동이 느려지고, 복통이나 설사, 변비가 발생합니다. 장은 단순한 소화기관이 아니라,감정을 반영.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
