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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

건강한거리두기3

🌿 인간관계의 회복력 ⑤ | 건강한 거리두기가 만들어내는 여유- 관계를 오래가게 하는 ‘간격의 기술’ 인간관계에서 건강한 거리두기는 단절이 아니라 여유입니다. 불안에 흔들리지 않고 관계를 오래 이어가기 위한 간격의 기술, 감정 회복 거리, 관계 회복력을 키우는 방법을 정리했습니다.🌿 인간관계의 회복력 ⑤ | 건강한 거리두기가 만들어내는 여유- 관계를 오래가게 하는 ‘간격의 기술’ - 누군가와 가까워지고 싶은 마음,그 사람과 편안한 관계를 유지하고 싶은 마음은 자연스러운 감정입니다.하지만 관계는 가까움만으로 유지되는 것이 아니며,적당한 간격이 있을 때 더 단단해지는 경우가 많습니다. 건강한 거리두기란상대를 밀어내거나 마음을 닫는 행동이 아니라,관계가 오래 머무를 수 있도록 숨을 고르는 시간과 여유를 만드는 과정입니다.1. 관계에서 가장 중요한 건 ‘가까움의 양’이 아니라 ‘간격의 질’입니다우리는 자주 .. 2025. 11. 28.
감정을 다루는 연습 ⑤ | 건강한 경계 문장 12가지: 감정을 지키는 말하기 기술 상대에게 상처 주지 않으면서도 ‘내 감정과 경계’를 지키는 문장 12가지를 소개합니다. 거절, 공감 피로, 과한 부탁, 감정 소진, 직장 대화, 인간관계 부담 등에서 사용할 수 있는 심리학 기반 말하기 기술과 실전 템플릿.🌿 감정을 다루는 연습 ⑤ | 건강한 경계 문장 12가지: 감정을 지키는 말하기 기술 감정은 표현할 수 있어야 다뤄질 수 있고,관계는 경계를 세울 수 있어야 건강해집니다. 하지만 많은 사람은 이렇게 생각합니다.“거절하면 미움받을까 봐”“말하면 분위기가 나빠질까 봐”“내가 너무 민감한 걸까 봐”“참는 게 더 낫지 않을까?”이 생각 때문에 경계를 만들지 못하며 거절하지 못하고,결국 감정 소진, 억울함, 공감 피로로 이어집니다.경계는 차단이 아니라, 관계를 오래 유지하기 위한 보호막이다... 2025. 11. 23.
감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 타인의 감정에 과몰입하거나 쉽게 지치는 사람들을 위한 심리학적 해설. 공감 피로의 원인, 자기-타인 경계, 감정 흡수 메커니즘, 체력적·정서적 소진 원인을 설명하고 회복 전략까지 제시합니다. 예민함·감정이입·관계 피로감을 느끼는 사람들의 치유 글. 🌿 감정을 다루는 연습 ③ | 공감 피로: 타인의 감정을 너무 많이 느낄 때 우리는 때때로 다른 사람의 감정 때문에 피곤해질 때가 있습니다.누군가 기분이 나쁘면 괜히 내가 불편해진다분위기가 어수선하면 몸이 먼저 긴장한다상대가 힘들다고 하면 내가 더 지쳐버린다갈등을 보면 해결해야 할 것 같은 부담이 든다“나 때문인가?”라는 죄책감이 자동으로 따라온다이처럼 타인의 감정이 내 감정처럼 느껴져 버리는 현상을심리학에서는 공감 피로(Empathic Fatigue)라고.. 2025. 11. 21.

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