감정치유2 감정을 다루는 연습 ② | 지나간 일인데도 남는 감정: 미루어진 감정의 잔상 상황은 끝났는데 감정이 사라지지 않는 이유와, 몸·뇌·습관에 남는 ‘미처리 감정’을 심리학적으로 설명합니다. 불안·서운함·화·수치심 등이 오래가는 이유, 감정 기억의 과학, 육체화된 감정, 감정 처리법과 실습까지 정리한 감정 다루기 심화편. 🌿 감정을 다루는 연습 ② | 지나간 일인데도 남는 감정: 미루어진 감정의 잔상 우리는 때때로 이런 경험을 합니다.싸움은 끝났는데 계속 마음이 불편하다회사에서 한 말이 집에 와서도 생각난다누군가의 말이 밤에 가슴에 남아 잠을 방해한다과거의 부끄러움이 갑자기 떠오르며 몸이 움찔한다이처럼 상황은 지나갔지만, 감정이 끝나지 않은 상태를심리학에서는 ‘미처리 감정(Pending emotion)’이라고 부릅니다.감정은 시간이 아니라, ‘처리 여부’에 따라 달라진다. 즉, 감.. 2025. 11. 21. 자기 위로의 언어 | 나에게 다정한 말하기와 셀프 컴패션의 힘 💬 자기 위로의 언어– 나에게 다정한 말하기와 셀프 컴패션의 힘 – “괜찮다고 말하지만, 사실 괜찮지 않다.”“누군가에게 위로받고 싶지만, 그럴 사람도 없다.”“나는 왜 이렇게 약할까?” 이런 마음은 누구나 한 번쯤 경험합니다.하지만 그 순간 필요한 건 누군가의 위로가 아니라,나 스스로에게 건네는 따뜻한 한마디일 때가 많습니다.1. 자기 위로는 ‘현실 회피’가 아니다자기 위로(Self-Soothing)는 문제를 외면하거나 스스로를 합리화하는 것이 아닙니다.오히려 지금 이 순간의 고통을 정확히 인식하고, 그 안에서 나를 돌보는 태도입니다. 힘든 감정을 무시하면 상처는 잠시 묻히지만,나중엔 더 깊은 불안과 무력감으로 돌아옵니다.진짜 회복은 ‘아무렇지 않게’ 사는 것이 아니라‘아파도 괜찮다’고 말해주는 자.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음
