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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

감정일기3

감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기 감정 일기와 관계 일기의 차이, 감정을 기록하는 방법, 경계를 기록으로 세우는 기술을 설명합니다. 불안, 서운함, 공감 피로, 말 못한 감정, 관계 스트레스에서 벗어나는 기록 루틴과 1분 실천법까지 정리한 감정 관리 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기- 기록으로 경계 세우기 - 우리는 감정을 느끼고, 관계를 맺고, 그 사이에서 끊임없이 흔들립니다.때로는 ‘왜 이렇게 힘들까’라는 질문을 스스로에게 던지지만,막상 감정을 설명하려 하면 말이 막히거나,관계를 설명하려 하면 상황이 복잡해지는 경험을 합니다. 이때 가장 효과적인 방법은감정과 관계를 ‘구분해서 기록하는 것’입니다. 많은 사람은 일기를 쓰지만,감정과 관계를 섞어서 기록합니다. 예:“화가 났다. 서운했다. 왜 저런 말을 하지.. 2025. 11. 23.
🌿 감정관리 루틴 | 감정일기로 내면의 균형을 되찾는 법 💡 한눈에 보기감정은 없애야 할 대상이 아니라, 돌봐야 할 존재입니다.감정일기와 작은 루틴으로 마음의 균형을 되찾아보세요.당신의 감정을 이해하는 일은, 결국 당신 자신을 이해하는 일입니다.🌿 감정관리 루틴- 감정일기로 내면의 균형을 되찾는 법 - “감정은 사라지지 않는다.다만 돌보지 않으면 방향을 잃을 뿐이다.” 감정은 매일의 삶 속에서 끊임없이 흐릅니다.기쁨과 분노, 불안과 슬픔이 뒤섞인 하루 속에서우리는 ‘감정을 조절해야 한다’는 압박감 속에 살아가죠. 하지만 감정은 통제의 대상이 아닙니다.감정은 ‘관리’가 아니라 ‘관계’의 문제입니다.감정을 돌보는 루틴은, 나 자신과 매일 대화하는 일에서 시작됩니다. 1. 감정을 관리하기보다, 알아차리기 감정을 다스리는 첫 단계는억누르거나 통제하는 것이 아니라 .. 2025. 11. 1.
🌱 마음의 회복 루틴 | 일상 속 자기 돌봄의 기술 🌱 마음의 회복 루틴- 일상 속 자기 돌봄의 기술 - 우리는 늘 ‘해야 할 일’로 하루를 채우며 삽니다.하지만 정작 ‘나를 돌보는 일’은 가장 뒤로 밀려나곤 하지요.몸이 피로하면 잠을 자지만,마음이 지칠 때는 그조차도 잘 되지 않습니다. 마음의 회복은 갑작스러운 변화나 거창한 방법에서 오는 게 아닙니다.작고 단순한 루틴이 반복될 때,비로소 마음의 균형이 회복됩니다. 1. 마음은 ‘리셋’이 아니라 ‘관리’가 필요합니다많은 분이 마음이 힘들면 “다 털어버리고 새로 시작하자”고 말합니다.하지만 마음은 기계처럼 한 번에 리셋되지 않습니다.오히려 감정은 ‘관리해야 하는 유기체’에 가깝습니다. 하루의 피로를 제때 씻어내지 않으면몸이 쌓이듯, 감정도 층층이 쌓여 마음의 통증을 만듭니다.그래서 마음에는 꾸준히 정리.. 2025. 10. 30.

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