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  • 다시 일어나는 법을 배우는, 마음의 쉼터

감정다루기3

감정을 다루는 연습 ⑪ | 흔들릴 때 중심을 잡는 법- ‘작고 확실한 행동’이 나를 지켜주는 이유 흔들리는 감정에 휘둘리지 않고, 중심을 회복하는 심리 전략. 감정을 다스리기보다 ‘내 기준을 세우는 작은 행동’을 통해 흔들림을 멈추는 법. 불안·혼란 속에서도 단단함을 유지하는 실질적인 정체성 회복 루틴. 🌿 감정을 다루는 연습 ⑪ | 흔들릴 때 중심을 잡는 법- ‘작고 확실한 행동’이 나를 지켜주는 이유 - 흔들리는 순간에 마음을 다잡으려 할수록,오히려 감정은 더 불안해지곤 합니다.“왜 이렇게 불안하지?”“이걸 어떻게 해야 하지?”“내가 잘못한 걸까?” 생각은 정리해보려 할수록 깊어지고,감정은 가라앉히려 할수록 커집니다. 흔들릴 때 필요한 것은감정을 이기거나 없애려는 노력이 아니라,지금 나에게 중요한 기준을 다시 붙잡는 일입니다. 어른이 된다는 것은 감정이 사라지는 것이 아니라,흔들리는 순간마다 .. 2025. 11. 26.
감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기 감정 일기와 관계 일기의 차이, 감정을 기록하는 방법, 경계를 기록으로 세우는 기술을 설명합니다. 불안, 서운함, 공감 피로, 말 못한 감정, 관계 스트레스에서 벗어나는 기록 루틴과 1분 실천법까지 정리한 감정 관리 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑥ | 감정 일기 vs 관계 일기- 기록으로 경계 세우기 - 우리는 감정을 느끼고, 관계를 맺고, 그 사이에서 끊임없이 흔들립니다.때로는 ‘왜 이렇게 힘들까’라는 질문을 스스로에게 던지지만,막상 감정을 설명하려 하면 말이 막히거나,관계를 설명하려 하면 상황이 복잡해지는 경험을 합니다. 이때 가장 효과적인 방법은감정과 관계를 ‘구분해서 기록하는 것’입니다. 많은 사람은 일기를 쓰지만,감정과 관계를 섞어서 기록합니다. 예:“화가 났다. 서운했다. 왜 저런 말을 하지.. 2025. 11. 23.
마음의 흐름 읽기 ② | 감정이 행동을 끌고 갈 때 감정을 억누르지 않고 다루는 법.〈마음의 흐름 읽기〉 2편에서는 감정이 행동을 끌고 갈 때반응하기 전 멈추는 연습을 통해 마음의 균형을 되찾는 방법을 소개합니다.감정을 이해하고 다루는 실질적인 루틴으로 하루의 속도를 늦춰보세요. 🌿 마음의 흐름 읽기 ② | 감정이 행동을 끌고 갈 때- 반응하기 전 멈추는 연습 -순간적으로 욱한 말, 후회되는 행동, 사소한 일에도 마음이 요동치는 날이 있습니다.그럴 때 우리는 흔히 이렇게 말하죠.“감정이 앞섰다.” 감정은 생각보다 훨씬 빠르게 행동을 이끕니다.그렇다고 감정을 무조건 억누르려 하면 오히려 더 세게 되돌아옵니다. 이 글은 감정을 억누르는 대신, ‘반응하기 전 잠시 멈추는 연습’을 통해 마음의 흐름을 되돌리는 방법을 다룹니다.1. 감정은 행동보다 빠르다감정은 .. 2025. 11. 11.

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