감정과욕구2 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 감정에 이름을 붙이는 능력은 마음 건강의 핵심 기술입니다. 감정 단어 확장, 감정과 욕구 구분, 모호한 감정의 정체 찾기, 감정 어휘 사전, 감정 기록법, 정서 명확성을 높이는 실전 훈련까지 정리한 글.🌿 감정을 다루는 연습 ⑦ | 감정에 이름을 붙이는 힘: ‘정확하게 느끼는 법’ 우리는 감정을 느끼지만,그 감정이 정확히 어떤 감정인지 설명하지 못할 때가 많습니다. “짜증나요.”“그냥 싫어요.”“뭔가 불편해요.”“이게 화인지, 슬픈 건지 모르겠어요.” 이렇게 모호한 감정은표현도 어렵고, 대처도 어렵고, 관계에서도 오해를 만듭니다.감정을 다루는 첫 단계는 ‘정확하게 느끼는 능력’이다. 이 능력을 심리학에서는 정서 명확성(Emotional Clarity)이라고 부릅니다.정서 명확성이 높은 사람은 감정을.. 2025. 11. 25. 감정을 다루는 연습 ④ | 감정은 언어다: ‘정확하게 말하기’ 훈련 감정을 정확한 언어로 표현하는 법을 배웁니다. “짜증나요, 불안해요, 서운해요”라는 막연한 감정 표현을 욕구·상황·감각으로 풀어내는 훈련, 감정 어휘 확장, 관계 갈등을 줄이는 정서 언어 템플릿까지 제공합니다.🌿 감정을 다루는 연습 ④ | 감정은 언어다: ‘정확하게 말하기’ 훈련 우리는 감정을 느끼지만,그 감정을 어떻게 표현해야 할지 막연할 때가 많습니다.우리가 느끼는 그 감정에 대한 표현을 배운 적이 없기 때문입니다.그래서 감정이 폭발하거나,‘같은 말인데 서로 다르게 이해하는’ 일이 반복되곤 합니다.“짜증나요”라고 말했지만 사실은 휴식이 필요했던 것일 수 있고“서운해요”라고 말했지만 보장·확인이 필요했던 것일 수 있고“불안해요”라고 말했지만 준비할 시간이 필요했던 것일 수도 있습니다.감정이 문제가 .. 2025. 11. 21. 이전 1 다음
